跳格子扔沙包游戏玩法及规则

2025-07-19 08:54职场百科

说起最能勾起80后、90后

童年回忆的游戏

扔沙包绝对可以算一个

最近，国际版“扔沙包”运动

在成都悄然走红

继飞盘、腰旗橄榄球、陆冲之后

逐渐成为年轻男女健身“新宠”

——它就是趣味十足的躲避球

你，体验过了吗？

运动百科：躲避球
躲避球运动起源于英国，随着欧洲移民新大陆，在1900年左右盛行于美国。躲避球在欧美以及日本极具人气，世界躲避球联合会从2012年开始，每年都会举办一场躲避球的世界锦标赛。
躲避球在成都
正破“圈”袭来
躲避球进入成都，还得从2019年的成都世警会说起。作为世警会的56个正式比赛项目项目之一，躲避球当时率先在成都的警察圈中火起来。
时至今日，躲避球依然是不少成都民警工作之余最爱的运动。在2020年，甚至还举行了第一届成都市警察运动会躲避球比赛。
不过，躲避球真正走进大众运动生活，还得从最近两三个月说起。“90后”女生徐嘉，是成都某躲避球俱乐部的主理人，该俱乐部也是成都首家躲避球俱乐部。她告诉红星新闻记者，今年躲避球首先在“北上广”走红，随后被一群热爱新兴时尚运动的年轻人“引入”到成都。
“我们有躲避球的微信群，群里现在已经有超过500人，每周都会通过微信群来约球或开展训练。每次活动都会源源不断有新人参与进来，大家对这项运动的热情很高，发展趋势也很好。”徐嘉说。
健身交友又好耍
躲避球深受女性喜爱
26岁的医务工作者小一，最近就迷上了躲避球。“我之前一直在玩飞盘，接触了躲避球后，我觉得这项运动相比飞盘来说更简单，运动强度也没有那么大，对女生非常友好。”小一说。
在徐嘉看来，躲避球之所以会受到年轻男女喜爱，主要是因为其既能起到强身健体的效果，同时又具备很强的社交属性和娱乐属性，可以通过运动的方式结交到更多好朋友。
和飞盘一样，躲避球也几乎不会让参与者之间有身体对抗和接触，所以非常适合女性。“以我们俱乐部为例，目前玩躲避球的男女比例大概在五五开，年龄集中在20到45岁之间，其中既有来自各个行业的上班族也有高校学生。”徐嘉告诉红星新闻记者，俱乐部每次开展躲避球的活动时间在2小时左右。包括半小时热身练习，半小时分组训练，和1个小时的比赛时间。每次活动下来，队员们都能消耗掉三四百卡路里，起到很好的减肥效果。
红星新闻记者了解到，和目前玩飞盘基本没有专业固定场地一样，躲避球也大多安排在篮球馆、排球馆、网球馆等一些室内体育场馆进行。
躲避球怎么玩？
四个字：打挡躲接
刘润南是国内首批躲避球玩家，现在也是世界躲避球联合会的考官。在2019年成都世警会上，他还担当了躲避球比赛的裁判。刘润南告诉红星新闻记者，躲避球玩法分了很多种，常见的有单球制躲避球和多球制躲避球，目前在成都，大部分躲避球爱好者主玩多球制躲避球。
“躲避球的规则和我们小时候玩的扔沙包很相似，简单说就是四个字：打、挡、躲、接。”刘润南介绍，比赛中，两队可各派5到8人出场，被球击中的人自动下场，每局结束时，剩余人数多的一方胜利。
而如果有艺高人胆大的队员能直接用手接住对方打过来的球，不仅可以直接让对方打球过来的队员下场，还能“复活”一名下场的本方球员。“因此，躲避球比赛中，不到最后一刻难分胜负，搞不好对方只剩一人也能上演绝地反击。”刘润南说，趣味十足的躲避球，目前还衍生出更多玩法，例如“国王制度”就是所有场上队员要保护本方“国王”不被对手击中。
虽然躲避球运动看上去更像是一个游戏，上手简单，但实际上要想精通却很难。“躲避球具备较强的团队性、竞技性和对抗性，也有一定观赏性，正是这样，这项新兴时尚运动才在国内在成都迅速风靡起来。”刘润南说。
蒲囝红星新闻记者刘海韵摄影报道
编辑欧鹏
（下载红星新闻，报料有奖！）