宝宝80天适合做哪些运动

1周岁至2周岁的小宝宝正是好动喜欢“捣乱”的阶段，这个阶段的他们每天都想到外面去撒欢。但是，冬天天气寒冷，宝宝外出穿的跟个球一样，怎么能玩得尽兴呢！如果是老人带，还有可能会担心孩子在冷天外出受冷而生病。这个时候，家庭亲子运动就可以轻松解决这些问题，在暖和的家里，宝宝不需要穿太多，运动起来也会灵活很多。

第一招：爬楼梯

这个运动1岁以后会爬行的宝宝都可以做，因为爬楼梯需要手脚配合发力，可以瞬间消耗宝宝的体能。我家小孩在1岁两个月的时候经常因为不午休被我带到楼梯间爬楼梯，爬了两三来回以后抱回来不到一会就稳稳入睡了。

宝宝自己爬楼梯

妈妈带宝宝爬楼梯

家里没有楼梯间的怎么办呢？可以自己动手“做”一个。家里沙发的靠垫或者坐垫可以拆出来，上下错开堆叠成一个“小楼梯”。然后引导宝宝爬上爬下，还可以拉着宝宝的小手上窜下跳。宝宝看到家里的沙发变了一个样，新奇的同时自然也非常乐意来玩耍啦。注意自创的“楼梯”要稳固不易松动，宝宝在上边运动的时候家长还要时刻在旁边看着。

几乎所有的宝宝对球都有着不可抗拒的欢喜，平时外出野外草坪上、游乐场所、球场、小区楼下都能看到小孩玩球球，在家里当然也不例外。各种材质、各种大小、各种颜色的球还能玩出各种不同的花样，冬天在家里赶紧利用起来。

1.虐球方法一：找一个大小合适的小皮球，然后大人可以跟宝宝面对面坐在平坦宽阔的地方，就这样把小皮球从自己这方推出去滚到对方那边，再让宝宝模仿大人的动作把球推滚回来，来回重复。简简单单的一个小运动也可以玩很久。

2.虐球方法二：花样踢球。把球踢给宝宝，再让宝宝踢回给你，对于大一些已经玩腻了这个基础版踢球运动的宝宝，你还可以给他来一个2.0升级版甚至3.0升级版的。在前方叠高几块积木、摆上矿泉水瓶或者宝宝喜欢的玩具，鼓励宝宝把球踢出去撞到物体，家里积木数量够多的话还可以用积木摆出一条道，在尾巴处立起一个球球能顺利进入的圈圈（没有的话还可以用呼啦圈代替），然后让宝宝把球顺着小道踢进圈圈里。

3.虐球方法三：平时外出难免遇上一些店铺为了做宣传在路边给小朋友发气球，这些气球拿回家就可以利用起来。准备两块稍微硬一些的纸板，一起跟宝宝玩拍球、传球、抢球的小游戏，还可以让宝宝自己玩“追气球”的游戏，故意把气球拍到远处或者高处，然后鼓励宝宝去追，去拿回来，然后再继续。

4.虐球方法四：对于已经能简单分辨颜色的宝宝，小玻璃球、弹力球、海洋球之类的小球还可以反复玩“撒一地，挑颜色”的游戏，或者是“丢地上，拿长物体够”的游戏，这些动作操作简单，并且这个阶段的宝宝非常喜欢做重复的事情，一个小游戏就可以玩一个上午，再也不用担心因为待家里活动量少而影响宝宝进食和睡觉。

第三招：拔河、吊高高游戏

拔河游戏可以在收衣服的时候顺手拿一件大人的裤子或者毛巾当绳子，大人和宝宝各抓一端，来一个“你拉过去，我拉过来”的拔河游戏。不过要提醒大人看好小宝贝，时刻注意宝贝是否有放手欲望还要控制好力度，不能用力过度而把宝宝“放倒在地”。

如果你嫌弃这个拔河游戏太过于简单无聊，还可以在此基础上加高难度，来玩吊高高的游戏吧。这个游戏是我家小宝宝2岁的时候最喜欢的游戏，没有之一。拿一根撑衣杆或者是擀面杖，宝宝双手抓中间位置，大人双手抓外侧，慢慢地把宝宝吊起来，让宝宝双脚离地，假如宝宝在这一步可以应付自如，你还可以稍微加上点小动作，比如前后左右轻微晃动。但也要记住一定要注意宝宝的安全，记得让宝宝双脚不要离地面太高太久，以他的接受能力为主。

对于一岁多的宝宝可能还不能做到很好的自我弹跳，开始的时候可以由大人牵着宝宝的小手带领他做原地跳跃动作，稍微大一点的宝宝大人可以看情况放开一只手，让宝宝自己掌握弹跳的力度和时间。

还可以稍微加大一点难度，比如可以手拉手带着宝宝跳着转圈圈，还可以用枕头或者其他物体叠出一点高度，然后带着宝宝跳上跳下，跑着跳、原地跳、转圈跳，各种花式跳，让宝宝完全体验到跳跃带来的刺激感和兴奋感。

从月子里开始咱们抱着娃晃悠的时候，就可以抱着宝宝跳舞，一边唱歌一边跳舞，带着宝宝旋转、前后有节奏地摇摆，既可以哄娃，还能让大人小孩都不无聊。

宝宝会行走以后，放上一段轻快的音乐，让宝宝跟着家里人一起拉手围成一个圈或者站成一排，然后由一个人在旁边发号施令，一起向前一起后退一起拍手一起跺脚一起蹲下一起跳跃。这些简单又重复的动作，宝宝完成以后还能给他带来成就感，既培养了宝宝的好胜心还给大人省了不少事，既可以让宝宝增加运动量又可以让大人打发无聊的带娃时间，可谓一举多得。

培养活泼欢乐性格的小宝宝，缺不了这些家庭的亲子运动。运动不仅可以给宝贝消耗大量体力和精力，让他们大口吃饭安稳睡觉，还可以培养小宝贝的情商；能让宝宝在游戏中畅快淋漓地哈哈大笑出来，培养亲密的亲子关系。如果你还在发愁冬天不能带娃外出活动，赶紧收藏起来，教会家里的老人，一起运动起来吧！