孕35周怎么做有助顺产孕期一直躺着会怎么样

2025-06-30 08:43育儿百科

孕35周怎么做有助顺产呼吸放松法

仰卧床上，双手自然平放身体两侧，眼睛微闭深呼吸，吸气腹部隆起，呼气腹部收缩，不要使劲，自然臌胀收缩就好持续十分钟左右。

这样的呼吸不仅有利于肌肉精神的放松，还有利于提高血液携氧。

减轻腰痛，增强背肌的运动

仰卧垫子上，双手平放腰下，屈膝，脚掌贴地。深吸气，腰部微微用力压向手部，呼气时放松。

坐在瑜伽球上，双手扶住腰两侧，低头，腰背向后拱起，抬头，肩背脊柱和头颈一起向上挺直。

两个动作，各做10个为一组，这样可以舒缓腰椎，增强腹肌背力，有助于顺产。

散步

孕后期不适合剧烈运动，以防止早产。公园，或者河边、海边散步，有助于心情放松，利于顺产。

会怎么样

孕妇总躺着不运动，对于孕妇和胎儿来说，是弊大于利。

1.巨大儿。

孕妇总是躺着，那么孕妇吸收的营养，就会慢慢地被胎儿吸收，营养过量，会导致胎儿双顶径偏大，腹围偏大，胎儿超过8斤，就是巨大儿。

2.妊娠糖尿病。

孕妇运动量不够，但是饮食照旧，这样体内会累积越来越多的糖分，导致孕妇血糖高，或者是患上妊娠糖尿病。

3.胎位不正。

孕妇长期躺着，保持相同的姿势，98迷吧，这样会导致胎儿无法自如地转动身体，这样容易导致胎位不正。

4.让孕妇体质变差。

孕妇经常躺着，缺乏锻炼，会让孕妇的身体越来越差，那么会影响分娩的产力。

顺产由什么决定的

1.宫口打开的速度。孕妇如果宫口开得快，那么就生得快，这是孕妇个人体质决定的。

2.胎儿重量。胎儿越小越好生，6-7斤对分娩最有利。

3.胎儿双顶径。胎儿双顶径超过10厘米，头盆不对称，容易难产。

4.胎位不正，胎儿过大，骨盆畸形，疤痕子宫，这些异常分娩不能顺产，只能剖腹产。

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