冬天可以提高免疫力的十大美食，身体倍棒不怕感冒

2025-06-23 09:24食品饮料

冬天是个遮肉的季节，享受美食的前提下是拥有一个健康的身体，还有比一边吃一边增强免疫力更美好的事情吗，唯有美食和健康不可辜负，二者兼可得，万物皆可抛。接下来跟小编了解一些冬天可以提高免疫力的十大美食。

冬天可以提高免疫力的十大美食：蜂蜜、鸭肉、粥、红色水果、莲藕、南瓜、萝卜、韭菜、冬瓜、山药。

冬天可以提高免疫力的十大美食

1、蜂蜜

朋友们都喜欢喝蜂蜜使肌肤更光滑，其实它的作用还有很多，年轻朋友经常玩到很晚，第二天没有精神，中午喝一杯蜂蜜水可以缓解疲劳；蜂蜜还可以帮助消除积食；润肺解酒；缓解神经紧张；大脑神经元所需要的能量蜂蜜在的比重最高。

2、鸭肉

鸭肉是各种名菜里出现的菜肴，鸭肉作为一类菜品被许多人的喜爱，鸭肉不只好吃，还具有很多对人体有好处的价值。鸭肉极其容易被身体所吸收，还可以清肠，对防治贫血病有一定的作用。还可以抗衰老，对心脏疾病患者有很好的保护作用。

3、粥

相信大家在雪天最大的愿望是回家能喝上一杯热粥，驱除身上寒冷，早晨喝一杯粥饱腹，省事省时又健康。粥的种类各式各样，味道鲜美，营养丰盛，滋养肠胃，还不会导致身体肥胖，是冬天可以提高免疫力的十大美食中的第三。

4、红色水果

水果是人体所必不可少的成分，各种颜色的瓜果蔬菜都要吃。其中红色的水果很好的美容食品，例如苹果、草莓、樱桃等。还提高人体免疫力是人体维生素和无机盐的重要来源，含有的果胶物质是天然无任何毒副作用的可溶性膳食纤维。

5、莲藕

莲藕最开始长于印度，后传于中国。清脆稍甜，可以生吃还可以做熟食，还可以做药。常吃莲藕，能预防贫血，协助肝脏的运动；改善肠胃，促进蛋白质和脂肪的消化；还可以对血热引起的出血有疗效。此外藕粉还可以调补脾肾，滋养肾肝。

6、南瓜

长期使用可以延缓衰老。不只只有较高的食用的好处，而且有着不能被忽略的食疗作用。南瓜中含有的锌是人体生长发育所需要的重要物质冬天是南瓜成熟的季节，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C。不仅增强免疫力，还对缓解便秘有一定的作用。

7、萝卜

萝卜可以增强身体防御力，不仅如此，萝卜还是一味中药，还能提防癌症的产生。俗话说的好“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天是很适合吃萝卜的，白萝卜具有通气的作用，和牛肉搭配也是很好的一种吃法，萝卜是冬天可以提高免疫力的十大美食中的第七。

8、韭菜

有少部分的人对韭菜的气味有些敏感，为此拒绝食用韭菜，从而忽略了韭菜真正的营养价值。让小编给大家介绍一下韭菜的营养价值，韭菜有“菜中之荤”美称，可以护理皮肤明亮双目，增进食欲，治理过敏性皮炎，韭菜的独特香味是硫化物形成的，有助于人体提高自身免疫力。

9、冬瓜

接下来给大家介绍的是冬瓜，相信大家在很多减肥节目会看到推荐冬瓜，冬瓜中主要拥有蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、铁等。特别注意冬瓜不宜和胡萝卜、猪肝等一起吃。作为在瓜果蔬菜中唯一一个不含有脂肪的蔬菜，热量也不高。

10、山药

小编最后给大家科普的是一种可以作为食物和药材的植物，山药不仅可以做成药用产品，而且还具有调理疾病的药用价值。人类自古食用，是人类食用最早的植物之一的山药。不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。

冬天可以提高免疫力的十大美食，身体倍棒不怕感冒

冬天可以提高免疫力的十大美食

1、蜂蜜

2、鸭肉

3、粥

4、红色水果

5、莲藕

6、南瓜

7、萝卜

8、韭菜

9、冬瓜

10、山药

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冬天可以提高免疫力的十大美食

1、蜂蜜

2、鸭肉

3、粥

4、红色水果

5、莲藕

6、南瓜

7、萝卜

8、韭菜

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