首页 / 育儿百科

孕期需要补充什么营养 孕期营养补充迷思

2025-06-18 08:23育儿百科

【鱼油和DHA 】

鱼油和DHA都是不饱和脂肪酸,可以减少流产、早产,改善产妇忧郁;以及降低过敏性疾病、心血管疾病的发生机率,好处很多,但让大家最著迷的是补充DHA,宝宝会聪明。其实这个部分只有动物实验,实验结果发现老鼠吃了DHA以后跑迷宫会跑得快一点。现在也流行吃酪梨补充不饱和脂肪酸,虽然酪梨是植物,但既然是脂肪,还是有热量,所以也要适可而止。

【钙】

补钙也是历久不衰的话题,钙对宝宝的骨骼牙齿发育有帮助,也能改善怀孕时一些不舒服的症状。国人每天钙的摄取大约600~800毫克左右,建议怀孕初期可以适当补充到1200毫克,末期可以增加到1500毫克,大约一天一杯牛奶,再补充钙片一到二锭就够了。

【铁】

女性朋友现在也很流行补「铁」 ,不管有没有怀孕。而准妈妈在怀孕中期后对铁的需求提高,除了因为生产会出血,98迷吧,也要提供胎儿发育所需的铁质,铁质可以预防贫血,妈妈若怀孕时贫血,会抑制胎儿生长,所以要注意饮食中摄取的铁质够不够,像是红肉、蛋黄、干果、深绿色蔬菜、葡萄等都是很好的铁质来源。

【珍珠粉?燕窝?】

准妈妈的饮食,还是天然的尚好,成分可靠,来源安全,胜过奇奇怪怪的珍贵补品。

常有妈妈会问我【珍珠粉】好不好?珍珠粉是从慈禧太后流传下来的养颜美容圣品,听起来很厉害,据说吃了以后皮肤会白,宝宝的皮肤也会很好。其实珍珠粉的成分跟我们体内的结石一样,都是碳酸钙,当然吃了可以补充钙质

另外一个和珍珠粉同样高贵、也很常听到的当红补品就是【燕窝】,但我认为吃燕窝可真像上演一出伦理亲情大悲剧,因为燕窝是燕子的巢,去拆人家的房子来进补,感觉好像有点怪怪的…… 不过呢,如果吃得起,吃了没有不舒服,做为医师的我,也会尊重准妈妈们对于「进补」 这件事的热情。

但我还是要再强调一下,要一人吃,两人补, 只要均衡饮食,一切都是So easy!想想看,我们的妈妈、外婆当年怀孕生子时,没有那么多补品可以吃,不也是生下头好壮壮的宝宝吗?

猜你喜欢

  • 排行榜

    北京人最爱买什么车排名 长城系竟无一上榜

    今年上半年北京汽车销量榜揭晓,特斯拉Model Y狂卖过万夺冠,小米SU7、问界M9等新能源车集体霸榜。有意思的是总部在保定的长城汽车,前20名里愣是找不到自家产品。家门口都卖不动,这事儿可不仅是面子问题。仔细看榜单会发现,20万到40万区间的新能源车占掉六成份额,比亚迪用秦L和宋PLUS两款车直接覆盖了10万到20万市场。..

    2025-08-08
  • 微波炉什么牌子好,十大最让消费者信赖的品牌

    微波炉在我们的生活中多有应用,很多人斗鱼微波炉加热食物,但是微波炉在质量安全方面一向是重中之重,好的微波炉在质量做工方面都能够人消费者放心,小编为大家整理了微波炉品牌排行榜。一起来看看微波炉什么牌子好?微波炉什么牌子好:格兰仕、美的、松下、三洋、海尔、西门子家电、LG电子、惠而浦、老板电器、威力微波炉..

    2025-08-08
  • 电饭煲什么牌子好?苏泊尔一直稳居行业第一位

    做饭是每家每户每天要做的事情。现在的生活跟以往不同,煮饭也不用那么麻烦。只要轻松的将按键一按上,就能够煮出香喷喷的大米饭啦。电饭煲是现代家庭必不可少的家用电器,牌子实在是太多了。到底电饭煲什么牌子好呢,咱们一起来看看!电饭煲什么牌子好:苏泊尔、美的、九阳、松下、象印、虎牌、东芝、荣事达、飞利浦、格兰..

    2025-08-08
  • 养生百科

    南方小年是什么意思 南方小年怎么祭灶

    南方小年怎么祭灶祭灶的时间各地不一,北方为腊月二十三,南方为腊月二十四。汉族民间还有“官三、民四、家五”的说法,也就是官府在腊月二十三,老百姓在二十四,水上人家在二十五举行祭祀。灶王龛大都设在灶房的北面或东面,中间供上灶王爷的神像。没有灶王龛的人家,也有将神像直接贴在墙上的。有的神像只画灶王爷一人,..

    2025-08-08
  • 职场百科

    美森的clx代表什么

    美森快船航线,起运港是相同的,宁波 - 上海 - 开船,然后美国靠港的码头不一样,长滩港卸货。美森有三条航线,正班船是CLX,加班船CLX 和CCX。美森快船的价格要高于EXX快船,其中美森正班船CLX的价格最高,加班船CLX 和奥克兰专线CCX次之。目前的行情普遍以时效作为定价标准,时效越快越稳定,那么价格就水涨船高。目前市..

    2025-08-08
  • 职场百科

    lol端游盖伦可以打什么位置

    众所周知,青铜五段位卧虎藏龙,在这个段位你永远不知道自己面对的到底是小学生还是王者大神玩的小号,今天小编就用自己的本命英雄盖伦,进行了一次开局就进入高潮的对局,那大家就跟着我一起来看看在青铜五段位,是怎么大团的吧。首选按照惯例,我们在开局前肯定是要跟队友宣扬下我们的口号的:玩游戏我们只为快乐。接下来..

    2025-08-08
  • 美食百科

    秋天可以吃什么东西降高血压

    夏天,日均气温高,体表散热快,全身毛细血管舒张,血压偏低。到了秋天,昼夜温差大、气温偏低,人体受到寒冷刺激后,会导致交感神经兴奋,毛细血管收缩导致脑部缺血缺氧加速了血栓的形成。也因气候干燥,人体消耗水分多,容易造成体内缺水,血液粘稠度高,血流减慢,最后血容量不足可导致缺血性脑中风。对于严重高血压和血..

    2025-08-08
  • 美食百科

    发面如果没有酵母用什么代替

    我国有南北之分,南方人一日三餐离不开大米,而北方人最爱吃的则是面食,早餐有包子、馒头、油条等,午餐有面条、饺子等,彩奇网,晚餐就是面汤和饼,可以说顿顿是离不开面粉的,今天跟大家分享的就是北方人最爱吃的一种食物馒头,馒头的做法大家也都是会,但如果发面时没有酵母如何办?教你一招,加点啤酒和它,蒸出来的馒..

    2025-08-08

微信分享

微信分享二维码

扫描二维码分享到微信或朋友圈

链接已复制