准妈妈每天走多少路比较好准妈妈一天走多长时间的路合适

2025-06-07 08:39育儿百科

孕妇每天走多少公里比较合适

一般情况下，孕妇每天步行5000步就足够的了。但是考虑到孕妈妈的身体情况，孕妈妈只要感觉运动后累了，就可以停下来了。

怀孕以后，孕妈妈需要运动，适当的运动可以控制孕期体重增长过快导致宝贝“很大儿”，适当的运动可以帮助孕妈妈幸免孕期妊娠糖尿病，适当的运动最主要的是有利于顺产。

所以，孕期运动是很主要的，而且孕期运动也是需要技巧的。

孕妇每天走多长时间的路合适

怀孕以后每天走多少公里路，还真的没有标准，但是明确的告诉你可以走路，而且孕期适当的运动是必要的，走路是非常不错的选择。

走路的过程中只要不很累，那就没事，最好是早上出门转15-20分钟，傍晚出门散步15-20分钟，累了就原地休息一下，不累就可以再走几分钟！

适量运动，保持心肺功能和血液循环对母婴的处于良好的状态有非常大的作用。每当孕妈妈运动时,血流旺盛,供应孩子的氧气会更充足,能促进孩子的发育，尤其是脑部的活动更为旺盛。

怀孕期间，每天散步都可以。也不需要固定的散步时间。应该根据你自己的身体及天气状况来决定。切记不要超负荷运动,否则不仅不会有助于孕妈妈和宝贝的处于良好的状态,反而有可能会造成一定的副作用。

孕期运动的基本原则

孕期运动的量要适度，所以一般可以遵守这几个原则：

原则一：每天运动1小时

孕妇是一个很特殊的群体，彩奇网，怀孕以后孕妇需要保证有1个小时的运动时间，每次运动不要超过半小时。

也就是说，孕妈妈合理的运动时间最好是每次半个小时，一天分两次进行。

原则二：简单、轻松的运动就好，不要过度运动

运动是为了让孕妈妈的身体更好，所以，孕妈妈平时做些简单的、轻松运动就可以了。比如，散步、快步走，孕期瑜伽等。这些简单的运动最适合孕妇。

孕妈妈千万不要为了运动而运动，过度透支体力。这样对孕妈妈身体会造成负担，胎宝贝也可能会被牵连。

原则三：孕妇运动时，要有家人陪伴

孕妇一个人运动的时候，难免怕会有意外出现，所以，孕妇运动的时候最好有家人在旁边陪同。

原则四：根据孕妈妈体质决定每天的运动量

有些孕妈妈每天走路1万步都感觉是很轻松的事情，有些孕妈妈每天走2千步都觉得很困难。所以，不是每位妈妈都适合大的运动量的。

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