女人要常吃哪些食物好？最适合女人的6种优质主食
在女性的人生旅程中，随着年龄的增长，女性的身体会发生一系列变化，如荷尔蒙水平的改变、新陈代谢的减缓以及皮肤的老化等。那你知道女人要常吃哪些食物好？下面巴拉排行榜网小编就给各位介绍下最适合女人的6种优质主食，快来了解一下吧。
最适合女人的6种优质主食
1、芋头——55kcal/100g
芋头相对于很多年轻女性来说略显陌生，但如果你在农村长大，[bai]想必对于这款美味应该并不陌生。作为一款在主食界低脂层次稳居前三的存在，它不仅饱腹感强，而且营养层次也非常突出，别看它其貌不扬，外形有点“矬”，但用它做出来的美食确是非常的软糯甘甜。生活中对于芋头的烹饪大多清蒸和煲粥，去皮之后就可以直接品尝，但因为它的淀粉含量有点高，所以在健康瘦身的层次之下，不要食用过量。
2、山药——59kcal/100g
山药的药食两用特性，想必大家都应该非常熟悉；其实关于山药的诸多菜品很多，我们平时用它做甜品或煲汤的几率最大，口感风味兼具甜鲜。其实熟的山药口感和熟土豆类似，软糯富有粘性，可塑性强，且在风味质感上不仅营养丰富，而且品后回甘，作为代餐主食来说，它非常适合。
3、土豆——80kcal/100g
土豆作为全世界最主要的粮食作物之一，以前的它可是在占据了主食界的半壁江山。现在由于人们生活中对于主粮需求的选择面加大，比土豆口感更好的主食越来越多，但即便这样，土豆做成的各类辅食以及菜肴，那都是很多减肥健身人士非常喜欢的菜品款式。
加上土豆本身的热量很低，饱腹感强，可以换着花样的做成各种各样的美食，所以相对于减肥餐来说，土豆完全可以代替日常生活中的馒头或者米饭。
4、红薯——86kcal/100g
红薯是生活中最主要的粗粮，其营养成分想必也不需要过多的吹嘘。[bai]按照正常红薯的当量，普通大小的红薯热量相当于1/3碗米饭的当量，而且二者的饱腹感相当；加上红薯的营养成分比米饭高出很多，所以如果在减脂期间想要寻找主食代餐，红薯是一个非常不错的选择。
5：玉米——110kcal/100g
玉米在粗粮界非常有名，而且它的营养非常丰富，平时在家用电饭煲做一个奶香玉米棒，远比在家喝上一碗白粥或者来碗炒饭，更具营养。而且玉米属于耐储存的农作物，只要温度，湿度达标，长时间存放绝对不是什么问题；加上生活中关于玉米的延展菜肴非常之多，相对于男女老少的饮食配备而言，它都是百搭型的主食食材。
6、紫薯——130kcal/100g
紫薯的热量虽然比红薯高上很多，但它的风味口感比红薯更为适口。虽然生活中关于红薯的吃法大多是煲粥或者蒸煮，但是相对于同等重量的米饭或者馒头来说，紫薯也只是它们的一半，甚至1/3，所以单论优质主食的行列，紫薯必占其一。
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
耳机四大品牌都有哪些 进来看看就知道了
耳机四大品牌它们分别是指德国拜亚动力、森海塞尔、美国歌德及奥地利爱科技。这世界耳机四大品牌都是因为他们具有独自的特点而文明世界的。其中德国的拜耳动力耳机品牌是最为出名的。因为世界上的第一副耳机就是诞生在拜耳动力。1世界耳机四大品牌世界耳机四大品牌这篇文章是给大家涨姿势的，但是我相信看完之后一定会有人..
2025-06-02 
食品排行榜 适合上班族的6道家常菜：鱼香肉丝、小炒牛肉双双入榜
现在大家都上班了，工作一天后到家最渴望的就是有一餐适合自己胃口的饭菜了，对于上班族来说没有太多的时间做菜，今天巴拉排行榜网小编就给大家推荐适合上班族的6道家常菜，吃货们赶紧来看看吧！适合上班族的6道家常菜1、鱼香肉丝这是一道经典的川菜。它将肉丝炒至鲜嫩多汁，配以酸甜微辣的鱼香调料，色香味俱佳。制作起来..
2025-06-02
宠物百科 适合新手养的观赏性高的奇珍宠物
黄桃鹦鹉一出生的时候样子实在是太丑了，毛都没有，那时候拿着针筒和小勺子一点一滴的喂，张嘴吃东西都不会呢，所以还是不要看了，就从长毛了开始吧！比猫狗还要可爱！肯定不会飞，站都站不稳的样子，眼睛通红，比兔子的眼都红，红的有点吓人。因为我这人比较喜欢自由，所以喂的也比较随意，基本上就是在手上长大的，根本就..
2025-06-02
知识百科 在深圳有什么适合孩子去的室内好去处，深圳的室内好去处推荐
深圳是我们一线城市之一，所以深圳的人口也是很多的，尤其是外来务工人员了，更是不用说了。那么对于很多上班族来说，一周上班很忙，都不知道能够去哪里游玩，素以下面就给大家推荐深圳的室内好去处吧，可以在有时间的时候去玩玩。深圳好玩的室内好去处深圳市博物馆如果你比较爱清静而且对历史文化感兴趣，那深圳博物馆就很..
2025-06-02
排行榜 地砖品牌十大排名有哪些品牌？选择地砖品牌要注意什么？
地砖作为室内装修的核心材料之一，不仅影响空间美观，还关系到使用安全、耐久性和维护成本。地砖行业经过数十年发展，涌现出众多知名品牌，产品涵盖陶瓷、瓷砖、抛光砖等多种类型。面对琳琅满目的品牌和产品，消费者如何选择优质地砖？一、地砖的重要性与市场概况地砖广泛应用于客厅、厨房、卫生间等区域，具有耐磨、防水、..
2025-06-01
世界之最 中国是世界上最安全的国家吗？中国游客像傻狍子！女人吵架上热搜
走过路过不要错过今日精彩话题，感谢大家的阅览，希望能获得您的 点赞 关注 评论小编在此先祝大家天天开心，日进斗金！年年快乐！0102以前一个同事，15年前后。从北京到上海都是坐高铁来的。他回家他妈让他带个烤鸭回去，他真回去问他妈要了烤鸭钱，记忆犹新，搞笑的是半年后他还把这事作为谈资跟新同事炫耀0304以前一个同..
2025-06-01
食品排行榜 十种能带来好心情的食物，贻贝、酸奶双双入榜
愉悦的心情不仅仅来自于日常生活的感受，也可以来自饮食，那在日常生活中，你知道多吃哪些食物能给你带来好心情呢？今天巴拉排行榜网小编为大家列出十种能带来好心情的食物，让我们一起来详细了解一下吧。十种能带来好心情的食物1、贻贝贻贝富含维生素B12，可以缓冲大脑，[bai]它可以作为一个防火墙来保护长时间的大脑，它..
2025-06-01
食品排行榜 怀孕期间要避免的十大食物：咖啡上榜，含酒精的饮料排榜首
孕妇的体质比较薄弱，再加上有宝宝在肚子里，所以说在许多方面都必须要注意，关于孕妇的饮食也是需要注意的。今天巴拉排行榜网小编就给各位介绍下怀孕期间要避免的十大食物，快来了解一下吧。怀孕期间要避免的十大食物1、含酒精的饮料含酒精的饮料会伤害你宝宝的神经系统，[bai]它也可能导致流产，并在分娩期间造成许多危险..
2025-06-01
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈