孕妇钙片整个孕期都要吃吗 孕妇钙片要吃几个月
钙不仅是孕妇要补，哺乳期更要补，一直补到孩子完全不需要从妈妈全内摄入营养，可以独立自己通过其他途径摄入营养为止，也就断母乳了，孩子喝奶粉，吃饭后妈妈就可以不再吃钙片了。
首先要澄清的是，孕妇需要补钙，但是补钙的方法并不是只是吃钙片一种，比如说有些孕妈妈一天喝上600毫升的牛奶，大概就可以补上600毫克的钙，这时候一般就不需要补钙了。
但是如果一天没喝奶或者只喝200毫升的奶，建议要补钙，而补钙比较方便有效了就是吃钙片了。
孕妇为何要吃钙片1、我们中国人的饮食就是缺钙的饮食按我们平常的饮食每天摄入的钙大概是500毫克，离每天需要的钙是800毫克还有300毫克的距离。
这个距离没有怀孕时还可以，等怀孕时这个距离就会拉得更大。
2，怀孕后胎儿的骨骼和牙齿开始发育，需要大量的钙后孕中期和孕晚期需要的钙达到了1000~1200毫克，如果妈妈还是没有补钙，没有喝牛奶的话，很容易引起妈妈各种缺钙的症状：抽筋，夜晚睡不好，关节疼痛，腰酸背痛，牙齿酸痛等这些问题可能都和缺钙有一定的关系。
所以补钙那是迫在眉睫，而一天吃一颗（500毫克左右）或者是两颗（200毫克左右）的钙片还是比较方便快捷的。
3、哺乳期孩子的身长的增长需要的钙都来源于乳母而哺乳期每天还是需要1000毫克的钙，特别是6个月前孩子从出生时的50厘米长到6个月时的68厘米左右，这些骨骼的发育所以有钙都来源于妈妈的乳汁，而妈妈每天的钙不足，就会从骨骼和牙齿中析出大量的钙。那些说坐月子引起的腰酸背痛，那些说刷牙导致的牙齿酸痛极可能就是因为缺钙而引起的。
建议备孕时就要每天喝200毫升以上的牛奶，而怀孕中期后喝牛奶继续，可以喝到400毫升左右的牛奶，再补300毫克左右的钙片，适当吃坚果，芝麻，虾米等含钙高的食物，经常晒下太阳，做下户外运动可以更好的补钙。
1、天天喝奶：奶类含钙量高、而且易于消化吸收，是最好的补钙食物；
若每天喝2杯（合计500ml）则可以摄入约550毫克的钙。需要注意的是，最好第1杯是全脂，第2杯选择脱脂奶，以免过多的饱和脂肪酸对脂质代谢产生负面影响。
2、每天吃一些豆制品
豆腐每100克含钙量164毫克，北豆腐含138毫克，南豆腐116毫克；这些都是良好的钙来源。（需要注意的是：内酯豆腐由于含水量太多，干物质比较少，钙的含量只有18毫克，98迷吧，无法与南北豆腐相提并论哦）
3、每天吃半斤绿叶菜
绿叶菜能补钙重要因为两点：①本身的含量高；②含有丰富的维生素K，维生素K是钙的好朋友，它能帮助钙有效地沉积在身体里。
不过绿叶菜补钙，需要注意去除草酸（在沸水中先焯几秒），以免形成不溶性的草酸钙而影响钙的吸收。
4、有乳糖不耐受的朋友，建议喝酸奶或者适当补充钙剂。
1.首先就是牛奶，孕妇建议每天的牛奶量在300-500毫升，牛奶中的钙极好消化吸收而且还容易摄入300毫升几口就喝完了。酸奶本来也可以但是需要注意糖的添加量，尤其是体重超标的孕妇。
2.多吃绿叶蔬菜，尤其是小白菜、小油菜、西蓝花、茼蒿等等，潭门的钙含量也很高很多可以喝牛奶媲美，每天我们吃300克蔬菜也是比较轻松的事情。而且蔬菜中的维生素C和维生素K、镁还能促进钙的吸收，可以说是锦上添花。
3.大豆制品，尤其是豆干、豆腐、豆皮经过卤水点过加工而成的，也是钙的良好来源，推荐每天吃大豆制品30克，豆腐260克，豆皮130克。
除了补钙以外孕妇还需要多多的晒太阳补充维生素D,促进钙的吸收。除此之外孕妇应该根据自己的情况去选择钙的补充剂，来保证充足的钙。
孕妇吃钙片要注意什么1、如果夜晚睡不好，那么睡前补钙钙片有助于稳定我们的神经，所以睡前补钙可以让我们睡得更好。当然孕妇的睡姿也很主要。
2、补钙的同时也要注意补维生素D选择钙片时看里面是不是有维生素D。平常注意户外运动。
3、钙和牛奶不建议一起吃牛奶中含有大量的钙，钙片又是钙，一下子大量的钙冲到身体可能消化吸收不及时会导致出现浪费的情况出现。
上一篇
下一篇猜你喜欢
美食百科 整个西瓜皮雕刻简单花式
西瓜艺术源于21世纪初，有人将一个普通的西瓜，雕刻成花儿、动物的样子，非要让我们搞成吃不起的样子了。雕刻得太逼真了，惟妙惟肖！真漂亮啊！这刀工雕刻技术太赞了！惟妙惟肖，栩栩如生。10块钱的西瓜，让你这么一弄变成1000元的西瓜艺术品了，还下不了嘴。看到这个，我为什么想到了韩国西瓜卖很贵的，贵到韩国人吃不起，..
2025-07-15-
孕妇护肤品十大排行，孕妇护肤品哪个牌子好？
女人一到了怀孕的时候，身体就会特别的脆弱。但是他们的身心还是特别健康的。他们也会持续天天保养。孕妇使用护肤品可是要很小心的呢。下面小编就为您盘点一下孕妇护肤品十大排行，孕妇护肤品哪个牌子好呢？孕妇护肤品十大排行：1、Belli2、茱莉蔻3、MambinoOrganics4、HABA5、娇韵诗6、呼吸7、FANCL8、馥蕾诗9、DHC10、欧..
2025-07-13 -
十大孕妇专用护肤品排名，孕妇的首选——袋鼠妈妈
孕妇时期非常特殊，一定需要格外注意，即使是护肤品，也要选择对自己或者对宝宝没有危害的产品。今天小编为大家带来了十大孕妇专用护肤品排名，一起来看一下吧。希望能够对大家有所帮助。十大孕妇专用护肤品排名：袋鼠妈妈、澳蕾丝、mama mio、Basq、十月天使、亲润、孕妇宝、娇韵诗、雅儿Palmer's、mambino organics十大孕..
2025-07-13 
育儿百科 产后痔疮中药怎么去除 孕妇肛门肿了如何消肿
产后痔疮姜黄素姜黄素是产后痔疮最有效的天然疗法。姜黄以其抗生素特性而闻名，可以使用这种天然成分来成功治愈痔疮。1、取少量芥末油，加入一些姜黄粉2、在这种混合物中加入几滴洋葱汁3、将所有成分混合均匀4、将此粘贴应用于受影响的区域您会注意到疼痛和炎症的立即缓解。定期使用这种膏剂有助于有效治愈痔疮。金缕梅这对..
2025-07-13-
十大孕妇漱口水品牌排行榜，十大孕妇漱口水哪个牌子好？
现在出产了越来越多的漱口水，当然也越来越受到大家的欢迎。漱口水也分很多的种类，今天小编给大家介绍的是十大孕妇漱口水品牌排行榜的一些品牌，这些漱口水更加保护孕妇的口腔问题，改善牙齿的问题。十大孕妇漱口水品牌排行榜：1、佳口林漱口水2、皓乐齿(Ora2)漱口水3、晶神孕妇漱口水4、凯斯博士漱口水5、岂止美漱口水6、..
2025-07-12 
育儿百科 孕妇脾胃虚寒怎么办 孕妇脾胃虚寒对胎儿有影响吗
孕妇脾胃虚寒对胎儿有影响吗孕妇脾胃虚寒对胎儿影响不大。 孕妇脾胃虚寒主要是对自身的影响，容易出现食欲下降、胃痛、手脚冰凉、面色蜡黄和大便排不尽等不适症状，这些不适对胎儿的影响不大，只要准妈妈平时多注意饮食调节，补充营养即可。孕妇为什么会突然脾虚1、脾气虚:多因饮食不节,或劳倦过度,或忧思日久,损伤脾土,或..
2025-07-12
育儿百科 孕妇能喝王老吉凉茶吗 孕妇能吃凉茶吗
孕妇能吃凉茶吗一般不建议怀孕期间的孕妇喝自家煲煮的凉茶。根据专家分析，有些孕妇的体质比较差，凉茶属于寒性食物，因此，不适合孕妇喝。具体原因分析如下所述：一、凉茶的成分一般凉茶以中草药为原料煎泡而成，这些凉茶具有清热解毒、润肺止咳、防感抗感、健胃消食、润肠通便等功效。经常被用来做凉茶的金银花、玫瑰花、..
2025-07-12
娱乐百科 程晓玥孕期B超照曝光，入住百万月子中心，郑恺苗苗才花费几十万
程晓玥的孕期给我们呈现了不一样的准妈妈，在大众都在释放怀孕焦虑，生孩子焦虑，身材发胖焦虑的时候，程晓玥在怀孕期间依然专注工作生活，仿佛怀孕是一件很轻松的事情，最新消息，程晓玥孕期B超照曝光，而且将入住百万月子中心。程晓玥自身就有这个经济实力，也不需要依靠未婚夫花费这个钱，其次程晓玥目前和未婚夫住在自..
2025-07-08
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈