公认的十大肥胖食物，嘴再馋也要忍住！

2025-05-25 08:35健康排行榜

在我们的生活中，无时无刻不在与食物打交道。而有些食物吃了是特别容易发胖的，对于女性朋友来说可是太痛苦了，感觉不管吃什么食物都在发胖，而食物中也是分脂肪量高和脂肪量低的，那大家知道什么食物吃了比较容易发胖呢？巴拉排行榜网小编就来为大家介绍公认的十大肥胖食物，嘴再馋也要忍住，让我们一起来了解一下吧！

公认的十大肥胖食物

1、烧烤

相信很多人的夜宵都会选择烧烤撸串吧，[bai]而这种在火上将食物烹饪的食品虽然吃起来美味，但肉类食品经过烧烤使得其中的蛋白质碳化，再加上辣椒、孜然、油等配料不仅会使人发胖还会增加人们肾脏的负担。

2、炸鸡

炸鸡是经过油炸的鸡肉类菜肴的统称，通常炸鸡的成品具有外皮酥脆，内部鸡肉鲜嫩多汁的特点，而通常炸鸡外部的那一层面衣热量超高，是一种高热量三十五，通常100克的炸鸡就有这300千卡的热量，相当于一顿正餐的热量。

3、奶茶

奶茶店可谓是开到了国内的大街小巷之中，现在走在路上的人们也大多手捧奶茶，而根据相关报告显示，哪怕是去糖、低糖的奶茶中依旧含有糖分，而一天人体最高糖分摄入量最好不要超过50克，一杯正常甜度的奶茶含糖量就达到了35克。

4、啤酒

啤酒是一种以大麦芽、小麦芽和啤酒花为主要原材料经过多重工艺制成的酒精饮料，而啤酒成品因其中中所含有的低分子糖和氨基酸很容易被人体所吸收，会为人体提供大量热能，因此还有着液体面包的称号，通常1L啤酒所获得热量占全天的三分之一。

5、奶油蛋糕

奶油蛋糕是一种将奶油涂在用鸡蛋和面粉制成的蛋糕表面制成的甜品，成品具有浓浓的奶香味和蓬松香软的口感，而一块味美，颜值高的蛋糕总是吸引着人们的目光与口水，而其中富含的大量糖分都是高脂肪高热量的东西，还是要少吃。

6、各类果脯

果腹是一种以果蔬为主要原材料，利用糖或蜂蜜进行腌制后制成的产品，是一种有着悠久历史的中国民间水果食品，因这种食品香甜的口感因此被很多年轻人当做是水果的替代品，而在加工中加入大量的白砂糖，而食用大量的糖会给体内带来大量热能，从而导致肥胖。

7、各类鱼丸

丸子是经过水煮或油炸制成的制品，通常具有饱满多汁、肉香嫩滑的特点，备受大众的喜爱，而在制作丸类食品时，内部添加的调味料、淀粉是新鲜五花肉的四到五倍，100g的丸子热量高达248大卡，相当于两碗米饭的热量。

8、方便面

方便面值得是在短时间内用热水泡熟食用的方便食品，是在这个生活节奏越来越快的现代社会不可或缺的建议食品之一，在大街小巷的便利店中均可看到它的身影，而这种泡面通常是经过油炸制成，其中的配的调料都是让使用者发胖的好东西

9、乳酸菌饮料

乳酸菌饮料是一种以乳或乳制品为原料加入乳酸菌后发酵制成的饮品，而乳酸菌饮料因独特的口感被很多年轻人将其当水来喝，可实际上可以减肥的只有酸奶，乳酸菌内很多乳酸菌饮料一瓶含有70克糖，糖分可谓是相当高。

10、腌菜

腌菜是一种历史悠久的，防止食物腐坏，延长食物贮存期的加工方式，上海雪里蕻、重庆必买的十大特产之一涪陵榨菜、常州香甜萝卜干等均是在国内外久负盛誉的腌菜，适当吃腌菜可以调节胃口增加食欲，但长期食用不仅会因腌菜内的研发过高引起发胖还会引起各种疾病。

公认的十大肥胖食物，嘴再馋也要忍住！