长期缺觉会腿粗吗缺觉有哪些行为表现

2025-05-25 08:00百科大全

你的腿粗可能不仅仅是不运动导致的，有研究显示，长期缺觉可能也会腿粗，那么，那么，缺觉有哪些行为表现？下面八宝网小编就带来介绍。

睡眠时长影响脂肪分布

刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现，“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。

这项研究共对2011～2018年美国国家健康和营养检查调查中9413位参与者的睡眠情况进行了分析，并采用双能X线骨密度仪检测了身体不同部位的脂肪质量。

研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7～9小时的人相比，每天缺觉(即睡眠不足7小时)的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。

不过与每日睡眠时间长于9小时的人相比未发现差。

就男女而言，缺觉的男性和女性观察到结果差不多，不过就手臂脂肪质量多，仅在缺觉的女性中可见。

此外，就肥胖人群中，与每日睡7～9小时者相比，睡不足7小时人其手臂和腿部的脂肪质量指数均较高，不过这在非肥胖人群中未观察到相关性。

缺觉有哪些行为表现

出现以下这十种行为，说明你缺觉。

1.比平时更爱冲动。突然爱吃甜食，冲动购物等行为。

2.说话口齿不清。睡眠不足，会造成轻微的语言障碍。

3.比平时更健忘。睡眠不足，会造成记忆力减退。

4.容易饥饿。睡眠不足，会影响人体生长素，增加对食物的渴望。

5.一句话重复说。睡眠不足，会导致记忆力下降，削弱人的瞬间决策能力。

6.走路不稳。睡眠不足，会导致肢体不协调。

7.爱吵架。睡眠不足，夫妻会比平时更容易动怒，发生争吵。

8.开车走神。睡眠不足，开车会忘记转弯，错过路口。

9.看电影容易睡着。白天经常犯困，一坐下就想睡觉。

10.倒头就睡。躺下后5分钟就睡着的人，存在严重的睡眠不足。

所以，如果平时你的家人或另一半，如果平时工作忙，脾气突然加大，可能睡眠不足了哦。

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