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孕妇何时停工休息好?适合孕妇夜晚的活动有哪些?

2025-05-13 09:22育儿百科

适合孕妇夜晚的活动有哪些

瑜伽

怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期,98迷吧,脑细胞和心脏等主要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态,练习瑜伽很有必要!

散步

在怀孕3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

体操

在怀孕期间,准妈妈会被各种不快所困扰,为缓和这些不快,准妈妈们也需要活动。因此,专家们把对准妈妈身体有益的活动组合起来,编成了孕期体操。孕期体操不仅对准妈妈的处于良好的状态有益,而且还利于顺产。准妈妈操只有每天坚持才会有效果,所以平常生活中一定要勤锻炼。例如,夜晚睡觉前、做家务的间隙等,都可以锻炼。

游泳

孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对准妈妈来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

适合孕妇吃的零食

1. 干果坚果类零食

干果类零食如核桃、杏仁、开心果、碧根果等,通常含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等,促进大脑的发育有非常要的作用,不过需要注意的是,干果类零食中的脂肪含量较高,每天食用量应控制在150g左右,过量食用易影响孕妇正常的血糖和血脂。

2. 海鲜类零食

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