世界上最长寿的国家榜单

2025-04-27 11:06世界之最

根据华盛顿大学健康指标和评估研究所的预测，到2050年，全球长寿国家的榜单中，除了瑞士、新加坡、韩国和日本等富裕国家，西班牙、意大利、法国和葡萄牙等南欧国家也榜上有名。

现今世界上最年长的人是一位117岁的西班牙妇女，她继承了之前一位法国长者的头衔。

南欧国家的长寿现象引起了广泛关注。许多人认为“地中海饮食”是长寿的秘诀，这种饮食包括鱼类、全谷物、新鲜水果、蔬菜和橄榄油。

然而，从葡萄牙到希腊的饮食习惯各不相同，而且现代地中海人并不完全遵循传统饮食习惯。

事实上，西班牙的广场上，常常能看到人们在吃油炸鱼和咸火腿，并在一些不合时宜的时间喝啤酒。西班牙人饮酒量较大，吸烟量略高于欧洲平均水平，而且是欧洲最大的可卡因使用者之一。

有学者在研究长寿地区时指出，要了解为什么人们会长寿，不应该只看今天的习惯，而是要看半个世纪前的生活方式。

当时，人们主要食用“农民食品”，如谷物、豆类和块茎等。最近对撒丁岛“蓝区”（长寿人口多的地区）的研究发现，饮食包括一些“饥荒食品”，如用橡子和粘土制成的面包和含有虫卵的奶酪。

即使是内陆牧羊人也很少吃新鲜鱼。今天，虽然西方加工食品越来越多，但“文化惯性”使得这些地区的人们依然保持相对健康的饮食习惯。

运动据称也是一个重要因素。根据2017年的一项研究，西班牙人在每天的步数上领先西欧国家，平均每天5936步。这种高水平的日常活动有助于降低与肥胖相关的疾病风险。

相较之下，像美国和沙特阿拉伯等活动不平等的国家，有少数活跃步行者，但大多数人是“沙发土豆”，因此肥胖率最高。而在西班牙，每个人都合理运动，肥胖率低。这或许减少了与肥胖相关的疾病死亡率。

西班牙的城市设计也促进了社交生活。城市围绕广场建设，朋友、家人和同事在广场上坐着、吃着、喝着、聊着，这种社交互动对身体和心理健康都有积极影响。

根据盖洛普和Meta的调查，76%的西班牙人表示他们感到“非常”或“相当”有社会支持。这个比例虽然不是最高，但显著高于平均水平。但是，盖洛普又称，西班牙人在工作中相对不开心和不投入，西班牙是“最适合生活而最不适合工作的国家”。

在西班牙，许多年轻人因找不到合适的工作而与父母同住，反而增强了家庭纽带。西班牙人在过去一周内见过住得近或同住的朋友或家人的比例，在全球排名第四。

许多南欧年轻人也是这样，找不到足够好的工作以至于无法搬出父母家，成了意外好处。

南欧国家的幸福指数并不最高——这个头衔长期以来一直被丹麦和芬兰占据，但他们重视生活中的小幸福，珍视友谊和家庭。这些文化特征或许也是影响长寿与否的重要因素。

史上最辣辣椒是什么辣椒？世界上最辣的辣椒排行榜