说说你为ta准备了什么礼物

2025-04-05 09:13百科大全

“每日罐头”是一档心理学口味精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊，什么是“单身恐惧”？

罐头质检员：三三

你单身多久了？有时，你是否也有过这些念头？比如，

单身久了，瞅个狗子都眉清目秀

单身久了，遇见一个有好感的人，心里却想着，算了，我不配

找个人，凑合过也不是不可以

...

一个人，如果单身的太久了，在恋爱里，就只能被挑选了？或者，捡别人挑剩下的？

持有这种想法的人，单身恐惧水平大概率比较高。

单身恐惧(Fear Of Being Single)，指的是对自己当前或未来可能处于单身状态的担忧。

单身恐惧水平较高的人可能会因当前的单身状态感到痛苦、焦虑，也可能正处于一段恋爱关系中，但会为未来可能会分手，自己再度单身而持续担忧。

因此，在开启以及维持一段关系时，他们常常会委屈自己，典型表现就是我们常说的“将就”。

图/《Fleabag》中，女主尝试和一个不符合自己择偶标准的男士约会

单身恐惧水平越高，越容易“将就”

一个人单身恐惧水平越高，越倾向于降低自己的择偶标准，并在恋爱关系中不断降低自己的标准以“将就”对方，同时难以主动结束一段并不满意的关系。

Spielmann等人于2013年进行的一系列研究就发现：

单身恐惧水平高的人，倾向于降低对当前关系和选择新伴侣的标准

单身恐惧水平越高，在不太令人满意的关系中依赖性越大

与单身恐惧水平相对较低的人相比，单身恐惧水平较高的人更难主动解除一段并不满意的关系

单身恐惧水平高的人，对反应迟钝、身体吸引力较低（外表不佳）的对象更感兴趣

Spielmann等人于2016年还发现，分手会激发人们的“单身恐惧”：无论是谁提出分手，分手后双方的单身恐惧水平都会立即增加，这似乎也可以解释为什么人们更愿意在一段关系中“将就”。

图/《Fleagbag》

同时，研究人员也指出，这种关系中的“将就”往往与个体对自己的低认知有关，即，认为自己的吸引力很低。

别人是单身贵族，我只能当卑微的单身狗？

“贵族”or“狗”，单身恐惧会阻碍你发现自己的魅力

Spielmann等人指出，虽然单身恐惧与自我评价间的关系不是很明晰，但焦虑型依恋却可以很好地预测个体对自身吸引力的评价。也就是说，一个人的焦虑型依恋水平越高，越会低估自己的吸引力。

焦虑型依恋（Anxious Attachment）具体表现为，个体的依恋需求未得到满足，会在成年的关系中寻求过分补偿，比如，对重要他人过分黏腻，有过度需求。

无论是焦虑型依恋个体，还是单身恐惧水平高的个体，都对自己是否值得被爱，以及是否能够从伴侣处获得足够的安全感存疑，因此，在一段关系中，都会呈现出更多的不自信和自我否定，总是不敢表达自己、释放自己的魅力。

图/《Fleabag》

在他人眼中，你对单身的恐惧并不会影响你的魅力

Spielmann等人于2020年进行的一项研究，招募了近300参与者，测量了他们的单身恐惧水平，对日常生活和快速约会情境下的他们照相，然后让参与者对自己的身体吸引力水平打分，再由特定评委团对这些照片打分。

结果发现：个体的单身恐惧水平与他人感知到这个人的身体吸引力水平无关。

也就是说，无所谓你是否恐惧单身，是不是认为自己有足够的吸引力，都不影响陌生人对你的吸引力的评价。

图/《Singles》

既然暂时也脱不了单，不如做单身贵族？

References

说说你为ta准备了什么礼物

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