10大超级食物排行榜！医生推荐榜首推
天然食材养生指南
营养科医生的私房话
最近诊室来了一对母女特别有意思，妈妈拿着手机备忘录一条条问我：张医生我闺女总说掉头发，吃黑芝麻管用吗？网上说吃核桃能补脑，真的假的？女儿在旁边直翻白眼：妈！这些养生文章都是骗流量的！我笑着打断她们：别争了今天就给你们说点营养科医生的私房话——这10种食物可比保健品实在多了。
第十名紫得发黑的小浆果
蓝莓在抗氧化领域可谓是声名远扬，美国农业部实验室经检测得知，每100克蓝莓蕴含327毫克花青素，这直接将草莓、樱桃远远地甩在了后面；而且更为突出的是它含有天然视紫质，对于连续盯着电脑5小时的上班族来说，吃上半盒，眼睛的酸胀感竟然只需半小时就能得以缓解。
第九名菜市场最便宜的绿叶菜
菠菜当中的叶黄素，乃是视网膜的天然防护之物。在煮汤之时，滴上几滴香油，便可使吸收率得以翻倍。不过关键之处在于根部，那一段红根，其蕴含着植物界较为罕见的维生素K。骨科主任时常叮嘱骨折患者：喝骨头汤，倒不如烫煮一盘菠菜。
第八名被名字耽误的护肝高手
朝鲜蓟外形与莲花，颇为相近，在欧洲常现身于高端餐厅，被用作食材。其内部含有洋蓟酸，此成分能够，大幅提升肝脏解毒酶的活性。德国慕尼黑大学，曾开展一项研究，让酒精肝患者，连续28天服用朝鲜蓟提取物，最终发现，这些患者的转氨酶水平，平均降低了41%。另外如果说烧烤摊老板，更早知晓这一点，其实或许每张餐桌上，都会多一盘朝鲜蓟呢。
第七名健身房的隐形增肌王
藜麦的蛋白质含量，吊打所有谷物，而且更含有9种必需氨基酸。不过说真的，很多人不知道，在煮之前要浸泡2小时，把表层的皂苷去掉，否则的话，会阻碍钙的吸收。稍微透露一下，健身教练偷偷地说：吃它比喝蛋白粉划算，并且不用担心激素问题。
第六名肠道最喜欢的粗纤维
燕麦内的β-葡聚糖遇水后，会变为凝胶状，；并且如同海绵一般，能够吸附肠道多余残留。其实别去购买那种即食燕麦片啦，毕竟在加工进程当中，膳食纤维损耗已过半。其实还有个妙法：抓取一把生燕麦，接着用破壁机研磨成粉末，早晨用开水冲泡，如此一来，比奶茶店的燕麦拿铁要健康上十倍呢。
第五名血管清道夫本尊
纳豆黏糊糊的，拉丝中藏着宝贝——纳豆激酶，这种酶能够直接分解血管壁上的纤维蛋白。北海道渔民的心血管疾病发病率，只有内陆居民的13，秘密就在于他们早餐必吃的纳豆拌饭里。怕腥味的，而且可以加少许蜂蜜，用53℃的温水冲服，效果最佳。
第四名深海里的脑黄金
三文鱼的Omega-3含量是普通鱼类的17倍，但是要注意，买带ASC认证的。现在很多养殖三文鱼，用化学染料增色。有个冷知识：鱼眼窝后，的透明胶质，才是DHA仓库。日料店老师傅取刺身时，会特意把这部位，留给老客。
第三名坚果界的抗氧化女王
美国FDA把核桃列为超级食物可不是没原因的，它的褪黑素含量跟安眠药相比安全不少。睡前吃上两颗，；并且搭配200ml的温牛奶，比单单数羊更有效果。其实得选带壳的，开封后的核桃仁要是接触空气达到48小时，就会散发出异味。
第二名厨房里的天然抗生素
大蒜素的杀菌能力，是青霉素的110倍，而且必须将大蒜拍碎后静置10分钟，这样才能让酶和蒜氨酸充分地发生反应。在流感季，其实教给您一个很厉害的办法：把蒜泥与蜂蜜按照1:3的比例调匀，当嗓子痒的时候含上一勺，竟然比止咳糖浆起效还要快。
榜首揭晓：血栓克星竟是它！
还记得开头提到的那个谜题了吧？答案其实正是纳豆了。东京大学附属医院经过10年持续追踪研究了后发现，每天食用30克纳豆的人群，其血管弹性比同龄人年轻8岁了。特别值得一提的是，发酵72小时的纳豆能够生成少量维生素K2了，这一物质可将血管中的钙离子有效转移到骨骼中了。因此这既有助于避免动脉硬化发生了，又能显著降低骨质疏松风险了。
健康生活小故事
写完这份清单，突然想起个趣事：上周在超市遇见个阿姨，她的购物车里装着三文鱼，还有蓝莓燕麦片，结账时她手机壳的背面居然还印着“纳豆激酶”四个字。您猜怎么着？她得意地说：这可都是从张医生那偷师来的！其实健康哪有那么复杂呀，把这些天然食材轮流吃，身体自己就会给你带来惊喜。并且您家冰箱里现在常备的是哪几种呢？
上一篇
下一篇猜你喜欢
汽车 低油耗汽车排行榜第一名是哪一款，十大油耗低的车排行榜
汽车是我们生活中已经不可缺少的交通工具了，无论你去哪里，都可以使用它来代步的。汽车虽然现在有电车了，但是还是有部分需要油的。现在的油价提升了，所以很多人就想要耗油低的车，那么都有哪些耗油低的车呢?丰田卡罗拉卡罗拉作为全球销量最大的汽车，在国内家轿领域也处于领先地位，与同等价位和等级竞争对手相比。卡罗..
2025-08-12
通信 全球五大运营商排行榜最新，全球最大的通信运营商
运营商想必大家都是很清楚的，就是为人们提供网络服务的供应商，在中国有电信、移动、联通三大供应商。那么今天就来看一下全球五大运营商排行榜，中国排在第几呢？全球五大运营商：1、ATT2、Verizon3、中国移动4、康卡斯特5、德国电信1、ATT详细介绍：ATT中文名为美国电话电报公司，是全美最大的电信公司以及运营商，诞生于..
2025-08-12
机械 十大进口轴承哪些牌子耐用？盘点进口高速轴承品牌排行榜
轴承是机械上重要的零件，也是必不可少的零件，主要作用就是支撑转动部件，在生活中时间长会使用到的，一些机械上用到的次数很多，目前关于轴承的牌子有很多，那么你知道进口轴承有哪些吗？下面一起来了解一下吧。世界十大轴承品牌： FAG/INA、 SKF斯凯孚 、NSK 、TIMKEN铁姆肯、NTN恩梯恩、瓦轴ZWZ、KOYO 、洛轴LYC、哈尔..
2025-08-12
机械 世界著名十大顶级摩托车，全球最贵摩托车排行榜
摩托车对大家来说应该都是非常熟悉的，摩托车有很多种类型，而且受到很多人的青睐，在人们的认知中，开摩托的人都是很酷的，目前也有专门摩托车的赛事，所以很出名。那么来看一下世界十大顶级摩托车都有哪些？一、雅马哈R1ICONSheene这款车售价650万人民币，它的设计主要是为了纪念一位知名摩托车赛车手，250匹的马力，跑起..
2025-08-12
机械 全球十大电梯制造商排行榜，公认最好的电梯品牌
电梯在生活中是经常出现的，特别是在城市里面，楼层高的就会安装电梯，目前全球电梯制造商有很多，最重要的就是安全，今天我们就来了解一下全球十大电梯制造商排行榜有哪些？全球十大电梯制造商排行榜1、奥的斯电梯公司2、迅达集团3、通力集团4、蒂森克虏伯电梯技术5、日立电梯6、三菱电梯7、东芝电梯株式会社8、富士达株式..
2025-08-11
农业 史上最辣辣椒是什么辣椒？世界上最辣的辣椒排行榜
在这个世界上有各种各样的辣椒，可能在生活中遇到的也就哪几种，但你不知道的辣椒种类有很多，有有种不同辣度的辣椒，而且有些辣椒是特别辣的？那么下面就为大家介绍一下史上最辣辣椒是什么辣椒？世界上最辣的辣椒排行榜，哪些辣椒上榜了呢？ 世界上最辣的辣椒Top10：巴哈马辣椒巴哈马辣椒起源去巴哈马群岛，是当地的主要农..
2025-08-11
初中 四川重点初中有哪些，四川省十大初中排行榜最新
四川省是我国西部地区经济总量排名第一的省份，素有“天府之国”之称，人口达8375万人，面积居全国第五位。四川省教育资源非常丰富，共有各级各类学校2.5万所，其中初中3734所，下面就和草根品牌网小编一起看一看四川省十大初中排行榜，七中嘉祥夺得冠军，让我们详细来了解一下吧。四川省十大初中排行榜1、成都七中嘉祥外国..
2025-08-11
高中 浙江出名最牛的高中有哪些学校？浙江十大重点高中排名排行榜
浙江省教育一直都是很出名的，对教育是非常重视的，而且师资力量是很强的，在全国也是名列前茅，一个好的高中对孩子影响还是蛮大的，那么浙江出名最牛的高中有哪些学校？今天小编为大家整理了一些关于高中排名，一起来看一下吧。浙江十大最牛高中排行榜1、宁波市镇海中学浙江最牛高中之一，创办时间可追溯到1911年；1978年..
2025-08-10
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈