五谷杂粮有哪些？多吃它们可改善体质更健康

如果问五谷杂粮有哪些？其实指的就是我们通常吃的一些粗粮，还有我们也非常喜欢的大米、面粉之外的食物都称之为杂粮，五谷杂粮也是所有的农作物，其实上如果你是一个养生者的话，你就应该懂得如何去搭配食物去均衡食物的营养。

一、五谷杂粮的好处

其实早在以前的时候就提出五谷主要以养生为主，同样也证明了当时的五谷杂粮在食物中的地位是非常高的。很多的人都把五谷杂粮认为是最好的饮食，其实就是能够充分的吸收营养，当然还是要尽量去吃各种各样的食物。

尽量吃一些粮食，肉类豆类，奶类蛋类，蔬菜水果等各类食品，粗杂粮有利于糖尿病，用粗杂粮可以代替一些有助于控制糖尿病患者来控制血糖。有研究表明，吃过杂豆类的餐后血糖会小于一些小麦和普通的稻米。因此这样有利于糖尿病人对自己血糖的控制。

五谷杂粮有哪些？其实除去我们常吃的大米，还有面类，其他小米、糙米、薏仁等等这些都是属于五谷杂粮。而消化有问题的人是不适合吃五谷杂粮的，因为它们会让你更不容易消化。这些食材比较粗糙，跟肠胃会有很多的接触，对身体有所伤害。

容易胀气的人吃了这些食物也会不舒服，但是如果是有胃溃疡以及12指肠溃疡和肠炎肠胃炎的患者，最适合吃一些小米粥，因为小米粥我们都知道它是一种养胃的食物。因此，五谷杂粮并不是所有人都合适的。

现在的人吃谷物变成了喝谷物饮料，这样不仅会给人带来不一样的体会，而且也能够保留谷物中健康营养的部分，口感会更加的好喝也是非常方便的。更容易被人体所吸收，还有一种贫血和少钙的人，也应该多吃一些五谷杂粮。

如果是患有肝脏病人，反而需要去吃一些白米，因为五谷杂粮中的蛋白质钾磷含量是非常高的，如果当成主食去吃的话，病人身体是无法消受的。如果每天你多喝一杯五谷杂粮豆浆的话，你的身体会比其他人更健康，所以可以直接把五谷杂粮打成豆浆来喝。

早上刷牙的时候放五谷豆浆在打磨杯中，等你收拾好之后就可以喝到一杯五谷杂粮的豆浆，这样你一天的能量来源就有了。杂粮有很多的好处，它能够预防你身上疾病的产生，而且五谷杂粮也能让你更加的健康，还有就是它可以起到防癌的作用。

五谷杂粮还可以快速的帮你排除身体当中的没用东西，也就是能够促进你的新陈代谢，帮你加速排毒。杂粮当中富有的蛋白质也是非常丰富的，它能让你的大脑更兴奋，清晰以及变得更加聪明，因此条件允许的情况下，建议多吃五谷杂粮。