最有营养价值的水果排行榜前十世界十大营养水果排名

2025-02-06 08:46养生百科

水果是我们生活中必不可少的一种食物，各种水果能够给身体补充不同的营养，每种食物为果都有自己的特点，口味也都不太一样，下面我们一起看看最有营养价值的水果排行榜前十。

1.桃子

桃子的品种很多，比如有水蜜桃，毛桃，98迷吧，蟠桃，油桃等，没有桃子的营养价值都很高里面丰富的铁元素以及矿物质还有果酸，常吃桃子能够预防缺铁性贫血。

2.蓝莓

蓝莓当中的花青素含量很高，同时它还有对眼睛好的一种营养成分，特别是对于那些经常对着电脑工作的人或者是学生来说是非常好的护眼食品。

3.西瓜

西瓜是具有非常好的消炎用途的食物，在夏天的时候适当吃西瓜，能够补充身体能量，对于高血压等有一定的辅助医治效果。

4.柑橘

柑橘类水果里面富含多种的维生素，多种肌酸，对人体的新陈代谢有非常好的帮助，同时还有美白效果，也有一定的保健功能。

5.木瓜

木瓜是一种比较好吃的水果，有一些辅助医治疾病的作用，木瓜当中的消化酶可以对蛋白质食物分解，助消化，青木瓜可以做咸菜，熟的木瓜可以当水果吃。

6.菠萝

菠萝的维C含量很高，并且也有充足的水分，它的果肉当中也含有蛋白酶能够分解脂肪。

7.草莓

草莓也是一种比较有营养价值的水果，它当中含有维生素CB，钙，磷钾等矿物质元素，从中医学上讲草莓还有一定的药用价值。

8.葡萄

葡萄的抗氧化效果特别好，它的维生素C含量特别高，还有含有维生素E葡萄籽当中的O PC抗氧化剂，能增加身体内抗氧化的活动，保护免疫系统不受伤害，延缓衰老。

9.香蕉

小香蕉的营养价值是特别高的，它是天然的价格也是引发高血压、心血管疾病的钠，它也有维持正常血压和心脏功能的效果。

10.苹果

苹果可以说是一种我们非常常见的水果，几乎一年四季都能吃到，它里面的营养成分非常高是有长寿果成好的，常吃苹果能够延缓衰老。

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