通便食物排行榜公布！藏在身边的天然“通便王”，不是香蕉而是它
“救命！有人晕倒了！”
保姆的一声尖叫划破了清晨的宁静，随后救护车刺耳的鸣笛声响彻了这片天空。
苏大爷70多岁了，早就被三高缠身，近些年甚至连便秘都找上来了，清晨上厕所一蹲就是大半个小时。
今早苏大爷和往常一样起来上厕所，可哪晓得进去了没多久，厕所里传来砰的一声。保姆被声响惊醒，看见苏大爷倒在厕所里面，不省人事。
慌不择路的保姆随即拨打了120。医生对苏大爷进行了相关的检查，发现他昏倒的原因是便秘突发心梗。
首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生表示，在我国，60岁以上的老年人患病率达到近20%。换言之，10个老年人中就有2个人存在便秘的问题。
而由于部分中老年人本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病，一旦出现便秘，用力排便时会导致胃底静脉血管压力增高，从而导致心脏血液供应不足，诱发心梗。
因此，别看便秘比较常见，它却不是一个小问题。
为何中老年人易便秘？
⑴上了年纪，牙齿脱落、唾液分泌会减少，中老年人变得难以很好去消化食物；
⑵随着身体机能下降，中老年人消化能力也会减退，进食量就会变少，导致肠内粪便容量不足；
⑶中老年人消化道蠕动速率减慢，导致肠道对水分的吸收量增大，从而使大便变硬。
另：长时间卧床或长期服用某些药物（如镇静安眠、降压药等）均可能导致便秘。
治便秘，吃香蕉？答案颠覆认知！
实际上，这个生活经验传下来的时候是没有问题的，熟透了的香蕉确实有通便的功效。
但现在，随着社会的发展，许多食物都是在运输途中由人工催熟的，香蕉就是一个很典型的例子。
可能有人就要问了——“人工催熟的香蕉和自然成熟的香蕉有什么不同？”
当然不同。
因此，请不要盲目相信“治便秘，吃香蕉”，要注意生熟香蕉的区分。
香蕉长斑发黑，还能吃吗？——可以
研究表明，香蕉长斑发黑可能有以下两种原因：
■香蕉含叶绿素，放置太长时间叶绿素褪去，香蕉皮中的酵素物质会使香蕉皮发黑；
■香蕉被炭疽菌侵入（炭疽菌：不会使人体致病，不同于炭疽病毒）
注：不要用冰箱储存香蕉；若果肉变色则不可食用，反之可以。
肠道清洁水果，排行榜第一名是它
西梅，原产于法国西南部，形如杏梅，有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。西梅和李子是“亲戚”，因为起源于欧洲，所以也叫欧洲李子。
在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
说到西梅的通便功效，我们就不得不提到一个神奇的物质——山梨糖醇。
山梨糖醇别名山梨醇，是蔷薇科植物（西梅属蔷薇科）的主要光合作用产物。
山梨糖醇进入人体后不会被胃蛋白酶分解，而是直接进入肠道，且其在肠道中的吸收速度很慢，会产生较高的渗透压，导致肠内容物渗透压升高，肠壁黏膜水分进入肠腔，同时山梨糖醇会被肠道细菌分解，产生气体。
在水分和气体的共同作用下，肠道内的粪便变得易于排出。
禁忌：糖尿病患者、急/慢性肠胃炎的患者不建议食用。
除了西梅之外，苹果、梨、草莓、石榴等在肠道清洁方面也榜上有名，大家可根据自身情况进行服用哦~
关注李教授，了解更多健康知识！
参考资料：
1]郑德昌.老年人为何易便秘[J].老年教育（老年大学）,2013:58.
[2]无.香蕉真能治便秘吗？[J].食品与健康,2015:63.
[3]张军.发黑的香蕉能吃吗[J].《科普天地》,2015:7-7.
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
精选恐怖片排行榜前十名，最好不要看
小编从小就喜欢看恐怖片，记得最严重的一次是，看到惊悚处，直接吓得从凳子上掉了下来，不过后来小编看了下面这十部片子，才知道什么叫恐怖片，这么这份恐怖片排行榜前十名的片子，我无法用言语表达，不过如果你不够胆，最好不好看。1、阴风阵阵/1977某芭蕾舞学校的学生莎拉怀疑自己所在的学院实际上是魔女的巢穴，于是一系..
2025-11-18 -
小鲜肉男星最帅排行榜，TFBOYS王俊凯被看好
在现在这个娱乐至上年代，明星不再过分追求演技和唱功了，更多的追求颜值、肉鲜不鲜，下面就为大家来带当娱乐圈内小鲜肉男星最帅排行榜，其中TFBOYS、鹿晗、吴亦凡、杨洋、李易峰等几位几年来颇具人气的小鲜肉榜上有名，不知道你是否都是他们的偶像呢。中国小鲜肉男星最帅排行榜1、鹿晗，正能量小鲜肉这位90后白羊座小鲜肉..
2025-11-18 -
全球票房最高的电影排行榜(最新数据)
关于全球票房最高的电影，目前毫无争议的是，大制作、大场面的《阿凡达》，电影票房高达27.88亿美元，折合人民币是170亿人民币。预计在未来几年应该是没有电影能超越它的。《速7》的大卖，也让它跻身全球票房最高的电影排行榜第三名。下面给大家详细讲解最新的全球票房排行榜。1、阿凡达：全球票房27.88亿美元这部堪称前无..
2025-11-18 -
世界上最好听最动听的歌曲排行榜，秒杀其他一切歌曲
歌曲是人类心灵的绽放，最动听的歌总是让人心情舒畅，每个人的口味相差甚大，很难评选出世界上最动听的歌曲，不过下面这份世界上最好听歌曲排行榜，是有很深厚的群众基础的，不过作为中国人，个人更喜欢听好听的中文歌，后面给大家附送上中国最好听的歌曲。一、世界上最动听的歌24首1-1.Heal The World （Michael Jackson）..
2025-11-18 
排行榜 中国五大长寿食物排行：小米才排第三，第一名天天见却没人当回事
一说起长寿食物，大家总爱往名贵上想，觉得得是人参、燕窝、海参这些稀罕物。但其实，真正能帮人健康长寿的食物，都藏在咱们日常饭桌上，便宜又常见。今天就给大家盘点中国五大长寿食物，按营养贡献和长寿地区食用频率排个序，结果可能出乎你的意料——常被夸“养胃长寿”的小米才排第三，第一名天天都能见到，却总被当成..
2025-11-17
排行榜 瓷砖十大品牌排行榜权威发布！2025 值得入手的陶瓷品牌全解析
在装修选瓷砖时，“瓷砖十大品牌” 始终是消费者的核心参考 —— 毕竟品牌实力直接关联品质、环保性与售后保障。今天这份权威发布的陶瓷十大品牌排行榜，从技术、设计、服务多维度拆解，帮你精准锁定靠谱选择，装修少走弯路！一、陶瓷十大品牌：强辉精工瓷砖品牌简介：作为陶瓷十大品牌，强辉精工瓷砖深耕行业多年，以 “精..
2025-11-17-
打火机十大品牌排行榜，打火机哪个牌子好？
打火机现在已经非常普遍了，但是除了在小商店买的打火机，也有很多高奢品牌专门制造打火机，用来送礼或者自己彰显身份都是不错的选择，那么打火机都有什么品牌呢，小编为大家整理了打火机十大品牌排行榜，一起来看看打火机哪个牌子好？打火机十大品牌排行榜：芝宝、比克打火机、可利福、仕保罗、百得、中邦、佐罗、焦点、百..
2025-11-17 -
智能马桶十大品牌排行榜，智能马桶哪个牌子好？
随着人们的进步，和探索，在马桶方面，人们有了更高的需要，不单单是能用那么简单，里面包含了更高的科技元素，使得如今的马桶不在那么的科技含量低，让我们的生活方式提高了一个档次，智能马桶哪个牌子好？接下来小编介绍一下智能马桶十大品牌排行榜。智能马桶十大品牌排行榜:1、TOTO智能马桶2、九牧JOMOO智能马桶3、松下..
2025-11-17
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈