通便食物排行榜公布！藏在身边的天然“通便王”，不是香蕉而是它
“救命！有人晕倒了！”
保姆的一声尖叫划破了清晨的宁静，随后救护车刺耳的鸣笛声响彻了这片天空。
苏大爷70多岁了，早就被三高缠身，近些年甚至连便秘都找上来了，清晨上厕所一蹲就是大半个小时。
今早苏大爷和往常一样起来上厕所，可哪晓得进去了没多久，厕所里传来砰的一声。保姆被声响惊醒，看见苏大爷倒在厕所里面，不省人事。
慌不择路的保姆随即拨打了120。医生对苏大爷进行了相关的检查，发现他昏倒的原因是便秘突发心梗。
首都医科大学附属北京中医医院消化科主任张声生表示，在我国，60岁以上的老年人患病率达到近20%。换言之，10个老年人中就有2个人存在便秘的问题。
而由于部分中老年人本身就患有高血压、冠心病等心血管疾病，一旦出现便秘，用力排便时会导致胃底静脉血管压力增高，从而导致心脏血液供应不足，诱发心梗。
因此，别看便秘比较常见，它却不是一个小问题。
为何中老年人易便秘？
⑴上了年纪，牙齿脱落、唾液分泌会减少，中老年人变得难以很好去消化食物；
⑵随着身体机能下降，中老年人消化能力也会减退，进食量就会变少，导致肠内粪便容量不足；
⑶中老年人消化道蠕动速率减慢，导致肠道对水分的吸收量增大，从而使大便变硬。
另：长时间卧床或长期服用某些药物（如镇静安眠、降压药等）均可能导致便秘。
治便秘，吃香蕉？答案颠覆认知！
实际上，这个生活经验传下来的时候是没有问题的，熟透了的香蕉确实有通便的功效。
但现在，随着社会的发展，许多食物都是在运输途中由人工催熟的，香蕉就是一个很典型的例子。
可能有人就要问了——“人工催熟的香蕉和自然成熟的香蕉有什么不同？”
当然不同。
因此，请不要盲目相信“治便秘，吃香蕉”，要注意生熟香蕉的区分。
香蕉长斑发黑，还能吃吗？——可以
研究表明，香蕉长斑发黑可能有以下两种原因：
■香蕉含叶绿素，放置太长时间叶绿素褪去，香蕉皮中的酵素物质会使香蕉皮发黑；
■香蕉被炭疽菌侵入（炭疽菌：不会使人体致病，不同于炭疽病毒）
注：不要用冰箱储存香蕉；若果肉变色则不可食用，反之可以。
肠道清洁水果，排行榜第一名是它
西梅，原产于法国西南部，形如杏梅，有“奇迹水果”、“功能水果”之美誉。西梅和李子是“亲戚”，因为起源于欧洲，所以也叫欧洲李子。
在欧美国家，西梅是唯一一个可以写入医嘱的通便食物。
说到西梅的通便功效，我们就不得不提到一个神奇的物质——山梨糖醇。
山梨糖醇别名山梨醇，是蔷薇科植物（西梅属蔷薇科）的主要光合作用产物。
山梨糖醇进入人体后不会被胃蛋白酶分解，而是直接进入肠道，且其在肠道中的吸收速度很慢，会产生较高的渗透压，导致肠内容物渗透压升高，肠壁黏膜水分进入肠腔，同时山梨糖醇会被肠道细菌分解，产生气体。
在水分和气体的共同作用下，肠道内的粪便变得易于排出。
禁忌：糖尿病患者、急/慢性肠胃炎的患者不建议食用。
除了西梅之外，苹果、梨、草莓、石榴等在肠道清洁方面也榜上有名，大家可根据自身情况进行服用哦~
关注李教授，了解更多健康知识！
参考资料：
1]郑德昌.老年人为何易便秘[J].老年教育（老年大学）,2013:58.
[2]无.香蕉真能治便秘吗？[J].食品与健康,2015:63.
[3]张军.发黑的香蕉能吃吗[J].《科普天地》,2015:7-7.
上一篇
下一篇猜你喜欢
-
挂面十大品牌排行榜，挂面哪个牌子好
挂面是我们经常吃的一种食物，挂面也有很多种品牌，虽然是虽然都差不多，但是不同品牌的挂面还是有不同的口感，小编为大家整理了挂面十大品牌排行榜，一起来看看挂面哪个牌子好？挂面十大品牌排行榜:陈克明挂面、金沙河挂面、香雪挂面、金健挂面、金龙鱼挂面、今麦郎挂面、想念挂面、春丝挂面、裕湘挂面、博大面业挂面十大..
2025-06-17 -
豆腐干十大品牌排行榜，豆腐干哪个牌子好？
在这个快餐时代，我们的生活速度也是非常的快，很多人就养成了吃快餐的习惯，但是吃不饱怎么办呢？就吃点小零食来填补一下啦，小零食也要选一些好的，比如豆腐干，豆腐干哪个牌子好呢？今天我们来一块看一下豆腐干十大品牌排行榜吧。豆腐干十大品牌排行榜：良品铺子、好巴食、祖名、延津铺子、奇爽、三只松鼠，口水娃、火宫..
2025-06-17 -
汤圆十大品牌排行榜，汤圆哪个牌子好？
汤圆凭借着可爱圆润的外形和绵密软糯的口感成为了越来越多人的喜爱。每逢节日和团圆的日子餐桌上肯定都少不了他的存在。因为南北方口味的差异，汤圆不仅有肉馅的咸味馅，还有适合北方人口味的甜味馅，但是无论是甜味还是咸味，他所承载的那份团圆的寓意是一成不变的。汤圆哪个牌子好？今天这篇文章就像大家介绍一下汤圆十大..
2025-06-17 -
什么牌子醋最好排行榜，醋哪个牌子好？
说到醋想必大家都并不陌生，它应用于我们生活中的方方面面。美味的菜肴离不开它，人们的健康更离不开它，要想做出美味的饭菜，必须选择好的品牌是关键，质量好的醋才能吃出健康来，醋什么牌子的好？下面就让小编来介绍一下什么牌子醋最好排行榜。什么牌子醋最好排行榜：宁化府、东湖、水塔、恒顺、桃溪、保宁、天立、益源庆..
2025-06-17 -
龟苓膏十大品牌排行榜，龟苓膏哪个牌子好？
紫河车是什么大家都知道是一味中药，那其他中药你认识吗？龟苓膏哪个牌子好？龟苓膏它有药用的，也有属于食品类的，我们一般都会食用食品类的，它有很多的功效，比如清热解毒，降火，如果你吃了太多上火的东西，用不想生病，也不想吃药，不妨买来吃吃，避免了你对吃上火药的痛苦，但是有一点要记得，吃了之后，不要马上饮用..
2025-06-17 -
核桃油十大品牌排行榜，核桃油哪个牌子好？
核桃油作为一种食物油，含有很多微量元素，可以给小孩补脑，所以很多家庭都使用核桃油，那么核桃油什么牌子好呢，小编为大家整理了核桃油十大品牌排行榜，一起来看看核桃油哪个牌子好？核桃油十大品牌排行榜:舒达、圣鹿、latourangelle、汇智源、山之娇、汉臣氏、晟麦、康邦美味、招财鱼、三主元核桃油十大品牌排行榜1、舒..
2025-06-17 -
鸭脖十大品牌排行榜，鸭脖哪个牌子好？
鸭脖是中国人餐桌上必不可少的一种美食，它味道可口，非常有嚼劲，无论是作为饭后点心，还是作为酒桌的下酒菜都是非常适合的，是中国人最爱吃的零食之一。下面让我们来了解一下鸭脖十大品牌排行榜，鸭脖哪个牌子好。鸭脖十大品牌排行榜：绝味、久久丫、周黑鸭、煌上煌、小胡鸭、三只松鼠、良品铺子、精武、百草味、舜华鸭脖..
2025-06-17 -
五谷杂粮十大品牌排行榜，五谷杂粮哪个牌子好？
五谷杂粮是中国人民必备的美餐，今天五谷杂粮也已经成为绿色生活中的宠儿，许多人为了更健康的明天，每天造成必备的就是五谷杂粮，而市面上种类繁多的杂粮品牌，到底哪个最有名或者最好呢?今天小编就为您盘点一下五谷杂粮十大品牌，五谷杂粮哪个牌子好。五谷杂粮十大品牌排行榜：燕之坊、北大荒、沁州黄小米、神州杂粮、塞..
2025-06-17
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈