中国最长寿老人：阿丽米罕·色依提

在中国的56个民族中，各个民族的人文特色和生活习性都各有特色。有着不同生活方式和不同自然生长环境的民族，寿命的长短也是各不相同。俗话说“一方水土养一方人”，其含义就是一个地方的自然环境对于居住在那里的人影响甚大。今天我们就来介绍一位生长在新疆的维吾尔族长寿老人阿丽米罕色依提，让我们了解一下是什么样的生活让阿丽米罕成为了中国第一寿星？

个人介绍

中文名 阿丽米罕色依提

国籍 中国

民族 维吾尔族

出生地 新疆疏勒县库木西力克乡拍昆吾伊拉村

出生日期 1886年6月25日（光绪12年）

阿丽米罕色依提老人是一个爱唱情歌、逛巴扎，喜欢小孩子，一年四季喝冷水，心态和身体都较好的长寿老人。生活中她喜爱走亲访友、讲笑话，这是老人生活常态。

人物荣誉

2010年起，已经连续三年荣获中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二。

2013年8月6日，中国老年学学会副秘书长王峰一行专程来到喀什，在疏勒、麦盖提、泽普、莎车县核查4位百岁老人的生活和身体健康状况。在连续两天的核查后，王峰说：“第五届中国十大寿星排行榜，喀什地区4位寿星榜上有名，目前这4位百岁老人中有两位老人的健康状况不是很好。原我国最第一寿星广西巴马罗美珍老人已于2013年6月4日去世，这就意味着阿丽米罕老人成为中国最长寿者。”

2015年6月，刚刚度过129岁的阿丽米罕，现已成为中国第一寿星，也被认为是世界上最长寿的人。

生活习惯

1.喜欢小孩子、热爱生活

据了解，阿丽米罕老人在1903 年7 月和同村的图尔迪如孜结婚，婚后没有生育，收养了一儿一女，儿子在36 岁时因病去世，目前在世的只有一个养女塔吉古图。虽然一生未能生育，但老人特别喜欢小孩子，有着一颗乐观、热爱生活的心，这也丝毫没有影响到她的家庭幸福。到现在，阿丽米罕色依提老人的孙子辈已有三四十人之多。塔吉古图对母亲最深的印象是，孩子们都喜欢和她在一起。她说：“8 个孩子都是母亲带大的，孩子们和姥姥的感情很深。”

记者来到喀什探访阿丽米罕色依提老人时，总是感觉到她家庭院里很热闹，这里的每个人都喜笑颜开。我相信欢乐正是源自老人刚刚出生才42 天的玄孙，这是老人的第五代。银发罩在雪白的头巾下，眼睛大且亮，皮肤细腻。看着身边刚刚出生的小家伙，老人的脸上洋溢起满足的笑容。

2.饮食简单、习惯喝冷水、喜面食和水果

平日里，阿丽米罕色依提老人的饮食简单，起居也十分有规律，老人一般早上五六点就起床，起床后先做礼拜；8 点至8 点半之间，吃点泡馕之类的简单早餐。午餐是在12点至1 点间吃，多为拉面，很少午睡。晚餐也很简单，主要是汤面泡馕，或白菜汤，晚上10 点左右入睡。老人的胃口一直很好，据说，吃得最多时，老人一顿可以吃掉10 多个肉包子。

阿丽米罕老人最喜欢吃的是拉面、拌面。老人还偷偷告诉记者，她喜欢吃肉，十分可爱。老人院子有一口压水井，近三五年，老人一家喝的主要是井水。老人不喜欢喝茶，却已习惯喝凉水，而不拉肚子。老人平日还很喜欢吃瓜果桃李之类的水果，其中最钟爱的是那种小小的、酸酸的青杏。

3.爱出门活动、爱唱歌

阿丽米罕色依提老人眼神敏锐，听力正常，记忆力很好，一生都在家务农。正是由于劳作，老人身体素质很好。老人喜欢走路，喜欢去各家串门，在家闲不住。老人还很喜欢唱歌。在老人家里，老人信手拿起吐塔尔，就弹唱起来，面颊飞起一片绯红。“自从在花丛中看到了你的身影，我就爱上了你。”

像老人学习，您也能活100岁！

1、我国传统养生学认为：“劳其行者长年，安其乐者短命。”也就是说，劳动能促进生命的运行，使人延年益寿；相反，过于安逸、整天无所事事会对健康不利。阿丽米罕老人高寿的原因之一也正是喜欢劳动。这从年轻时就要开始，好为身体打下一个好底子。年纪大了以后更要经常劳动，好让身体天天都得到锻炼，舒筋活胳，使血脉保持畅通。所以坚持劳动、适当忙碌，是延长寿命不可缺少的因素。

2、养生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟着太阳走。阿丽米罕的生活作息就很守时，每晚22点前必上床睡觉。22点前睡觉不仅有助于养生，还有助于保护肝脏，更有助于身体休息和排毒。现代都市人对于这点要尤其重视，尽量不熬夜。俗话说：一夜不睡，如服一毒。

3、长期食用杂粮，可以改善肠道环境，防治心脑血管疾病。老人从来不吃任何补品、补药。

4、常言道：“若要百病不生，常带饥饿三分”，说的就是饮食切忌过饱。不贪吃、七分饱，是长寿的重要因素。一顿饭如果吃的太多，大腹便便，不仅身体消化不了，还容易撑出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌症，就都是撑出来的。美国曾有项实验表明，老鼠如果每天减少30%的食量，就能延长30%的寿命。而人如果在年轻时经常吃撑，其危害甚至会影响两代人的健康。

5、脚与人的身体健康极为密切，是人的“第二心脏”。按照中医理论，足底穴位众多，并且连通五脏六腑等众多组织器官，刺激这些穴位，就是对这些组织器官的保健治疗。阿丽米罕老人平时就总是爱下地走走，而且下地走路不穿鞋。这种简单的方式也算是做足底按摩了。