坐月子不能吃的食物
欢迎关注@京妈说，点击加入下方圈子，学习更多实用育儿知识，做靠谱妈妈。
文丨京妈说，原创内容。
说到坐月子的饮食，大多去月子中心坐月子的新妈妈会觉得吃的比较合理也比较好，但在家坐月子的，大多“吐槽点”比较多，尤其是一些老人照顾月子，很多传统的做法让产妇很遭罪。
我坐月子是我妈妈照顾的，她给我吃的月子餐非常简单，基本是按照我们当地坐月子的风俗来安排的，比如说吃点面条、黄花菜、鸡蛋、胡萝卜、猪肚汤、羊肉汤、鸽子汤、公鸡汤等。
水果吃的不多，因为我是11月份坐月子，比较冷了，而水果比较凉，到了后两周，我妈在我强烈要求下，会经常把水果切成丁蒸着或煮着给我吃。
1. 大补的汤
建议：尽量不喝或少喝
产后喝点补汤是没错的，因为产妇需要更多的能量来恢复身体和哺乳，但是却不适合“大补”，不能天天把人参、鹿茸、党参等补血补气的药材煲在汤里面给产妇喝，尤其刚生完宝宝的前两周，容易出现“虚不受补”，最后造成便秘或者恶露排不干净。
2. 母鸡
建议：母乳喂养的妈妈不吃
母鸡的营养价值高、容易消化，如果不打算纯母乳喂养的妈妈倒是可以多吃母鸡。
但有打算母乳喂养的妈妈，就不能吃母鸡或喝母鸡汤了，因为母鸡含有雌激素，会抑制母乳的分泌，导致新妈妈的乳汁分泌量减少。
相反，公鸡含有雄激素，是可以促进乳汁的分泌，有需要的可以适当多吃些，炖成汤喝也不错。
3. 辣椒
建议：不吃
有些地方的人特别喜欢吃辣，甚至坐月子也要吃点辣椒，其实辛辣和其他重辛辣刺激的食物会给伤口（剖腹产刀口、侧切刀口、撕裂伤口）带来刺激，不但使伤口不容易愈合，还会刺激色素沉着，使伤口处常常瘙痒、刺痛。
4. 坚果类
建议：不吃或吃法正确
虽然说坚果类可以让新妈妈补益健脑，但月子期间还是不要吃了，因为分娩后会流失大量的钙质，牙齿也容易出现松动的情况，那新妈妈在坐月子期间吃坚果或者咬过硬的食物，那就会给牙齿造成损害。
如果实在想吃，可以熬粥里面吃或是碾碎一些吃，这样就可以很大程度的避免上面的情况出现了。
5. 茶叶
建议：尽量不喝
有的妈妈特别喜欢喝茶，就连孕期也要喝一点，但是坐月子的时候就尽量不要喝了。
因为过量喝茶会造成新妈妈精神充沛、入睡困难，从而缩短了睡眠时间，导致新妈妈休息不好。
另外，给宝宝喂母乳，茶叶里的咖啡因也会随着母乳进入宝宝体内，对宝宝的神经发育会有不良影响。
6. 味精
建议：尽量不吃或者少吃
味精的主要成分是谷氨酸钠，烹饪食物中，在高温环境中的“谷氨酸钠”会转化成“焦谷氨酸钠”，并且当谷氨酸钠进入妈妈身体后，会与妈妈体内的锌元素结合，转化为不能被机体接受的谷氨酸。
然后随着母乳进入宝宝身体后，就容易引起宝宝厌食、智力发育迟缓、缺锌等现象。
因而，如果新妈妈还在哺乳期，至少三个月以内要控制味精的摄入量，尽量不吃或者少吃。
前面说了坐月子期间要少吃的食物，那哪些食物适合多吃呢？
1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的，所以在坐月子的时候要注意充分的补血，多吃一点含铁丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，菠菜等。
同时，可以吃些富含维生素C的食物，VC在体内可以促进身体对铁的吸收。
2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育，帮助牙齿生长的重要因素，所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等，还可以提高乳汁中的钙含量，也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好。
3. 富含维生素的食物
哺乳期妈妈，若是经常吃富含维生素，尤其是B族维生素的食物，利于乳汁的分泌，增加奶量，也能让宝宝吃得更加健康，所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
4. 帮助消化的食物
产后新妈妈，身体的各个器官还没完全复原，那这段时间内，为了不增加肠胃负担，在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物”，如苹果、西红柿、萝卜等，这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复。
月子里吃的食物，不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢，还是宝宝营养的主要来源，因此，新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等。
关于“月子饮食”，你有哪些想说或想吐槽的，欢迎留言。
关注「京妈说」，学习更多专业实用又接地气的母婴育儿知识，如果你喜欢这篇文章，要给京妈点赞并分享给更多的人哦。
上一篇
下一篇猜你喜欢
育儿百科 奶水突然变少什么真相 这些食物要注意
这些东西下奶1、花生在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。花生的重要功效就是下奶效果好。2、丝瓜丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催..
2025-08-07
百科大全 桑葚酒男人喝了壮阳吗？吃什食物能壮阳？
自制桑葚酒的危害有哪些1、虽然喝桑葚酒有补肝益肾的功效，但是如果我们在家泡酒的时候，卫生消毒处理不到位，或是密封不够严谨的话，就会影响到自然发酵，这时就会让自制桑葚酒含有一些细菌，我们食用后，可能就会会导致身体出现一些不适，所以，我们在泡酒的时候一定要做好卫生消毒和密封发酵工作。2、喝桑葚酒对我们的身..
2025-08-05
科技百科 手机进水之后不能开机如何解决
手机进水导致无法开机是常遇到的，下面就介绍一下手机进水无法开机的处理方法。01将手机拿起来后，第一时间将手机电池取下。02用不掉灰的餐巾纸或棉球吸干手机外面所有能擦干的水。03掉进清水中，可将手机用无水酒精清洗一遍，酒精挥发较快可将线路板上的水分一起挥发掉。如掉进污水中应立即清洗，将能看到的污垢处理干净后..
2025-08-03-
最适合男人补肾的食物 常吃这八种食物让你避免肾虚
要知道对于一个男人补肾是非常关键的事情，毕竟每一个男人都不希望自己肾虚，在自己的女人面前丢了面子。也正是因此许多人都会专门为自己做一些补肾的食物，希望这些可以更好的是自己不会出现肾虚的状态。1、黑米身为五谷杂粮的黑米，其实是一块非常好的补肾的食物，许多人经常把黑米当做主食在日常来食用。黑米的营养价值..
2025-07-30 -
世界上最辣的辣椒是哪种 美国培育超级辣椒因辣不能食用
世界上最辣的辣椒是哪种？有没有喜欢吃辣的朋友，世界上有一个比赛就是专门为这类朋友开设的，看谁更能吃辣。那么很多网友可能想问，什么东西最辣，应该是辣椒，那什么辣椒是世界上最辣的辣椒呢？关于这个答案众说纷纭，有人说在英国，有人说是美国培育出来的，大家说法各自不同，其实究竟哪种辣椒更辣，我们也不知道，毕竟..
2025-07-30 -
最有效的几种美白的食物，让你再也不羡慕别人的白肤色
对于所以爱美的人来说，黄皮都是我们的天敌，俗话说，一白遮百丑，拥有一个白到发光的皮肤真的是太让人羡慕了，很多人可以说一直在为美白做奋斗，小编为大家带来了美白的食物，一起来看看吧1、冬瓜想不到吧，冬瓜也是美白食物的一种，你是不是很讨厌吃冬瓜呢，这就是你没有白皮肤的原因的，冬瓜中含有锌元素，而锌元素可以..
2025-07-30 -
榴莲不能和什么一起吃，相克的食物对身体伤害很大
榴莲的功效与作用有哪些，与它相冲的食物了解了多少，如果我们把和榴莲相忌口的东西吃了，那一定要赶紧上网搜查。或者去医院检查。因为这个可不是开玩笑的事。它会严重的损害你的身体健康。更严重的是可能会导致你的死亡。所以我们一定要记住榴莲不能和什么一起吃。1：榴莲不能和什么一起吃山竹，榴莲和山竹同时吃，虽然有..
2025-07-29 
生活 鸡不能和什么食物一起吃
1、鸡肉与鲤鱼：鸡肉甘温，鲤鱼甘平。鸡肉补中助阳，鲤鱼下气利水，性味不反但功能相乘。鱼类皆含丰富蛋白质、微量元素、酶类及各种生物活性物质，鸡肉成分亦极复杂。古籍中常可见到鸡鱼不可同食的说法，主要不可同煮、同煎炒。现今生活中的饮食习惯亦非常少见鸡鱼同烹的现象。2、鸡肉与李子相克：李子为热性之物，鸡肉乃温..
2025-07-29
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈