哪些人更需要闭目养神闭目养神具体应该如何做

2024-10-19 09:18育儿百科

闭目养神

总熬更守夜加班、常面对电脑手机、长时间开车、辛苦备考、脸上挂着黑眼圈、感觉眼酸眼花……有以上情况的人，不妨时不时闭目养神一下。

气不足，则脏腑失调、气虚肾亏，无法贯气至眼睛，最后容易形成各种眼部疾病。

有8类疾病的人更要学会闭目养神：

入睡难、焦虑;

慢性消化道疾病;

慢性肺病;

慢性肝病;

高血压、糖尿病、高脂血症等，一急躁或劳累，指标就上升;

眼睛疾病，如视疲劳、干眼症、青光眼、白内障、黄斑变性等;

过敏性疾病，98迷吧，中医讲“诸痛痒疮皆属于心”，心静下来有助降低敏感度;

结节和肿瘤，闭目养神能增强免疫力。

闭目养神做

中医认为：肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目，因此眼睛是人身上最“传神”的地方，只要闭上眼睛，让眼睛得到充分放松，就能辅助“养神”，通过闭目达到养神安神的目的。具体，可以从这4点展开：

1、排除杂念，入静心安

古人一直把闭目养神当作修身养性的方法。《黄帝内经》讲：“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、集中精力、抛开一切思虑，直至入静心安，便可达到保养安神之效。

2、感受呼吸，调养身心

对于脑力工作者来说，越是繁忙、压力大时，越需要闭目养神。即便没有特定的午休时间，当坐在工位上时，花上10分钟时间，将两眼轻轻地闭上，脑袋放空。

将注意力完全集中在自己的呼吸上，配合腹式呼吸法，直到全身放松，也可以达到调养身心的目的。

3、饭后静坐，闭目休憩

饭后，闭目静坐10分钟至半小时也可以，不仅有助于养心安神，还能帮助血液更多地流向肝脏，有助于养肝护肝。除了饭后，工作、生活中可以见缝插针，闭眼休息5～10分钟都是有效果的。

4、顺其自然，气血得畅

闭目养神时，要平心静气、随遇而安。这种“恬淡虚无”的状态，更有助于全身经络疏通、气血得畅，身心更加处于良好的状态。

所以说，咱们即便不睡午觉，也一定要给大脑留出“午休”时间。夜晚睡眠差、白天脑力活动较多的人，是需要午休的重点人群，一定不要忘记了

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