十大强力燃脂运动，瘦成魔鬼身材不成问题
减肥的人儿看过来，十大强力燃脂运动轻松快速帮你减掉身上多余的脂肪。关于减肥你只知道跑步么，那你可真是落伍了，这么高效的减肥方式你不用可真是白做些无用功，浪费时间不说，还把自己累的够呛却没有什么效果，脂肪还是一样的多。
十大强力燃脂运动：
1、自由泳
2、每天走步一万步
3、拉伸运动
4、三十七摄氏度的半身浴
5、慢跑二十分钟
6、按压耳部穴位
7、足底按摩
8、在俱乐部跳一个小时的舞
9、脚尖提起站立
10、吃饭时每口咀嚼二十次
十大强力燃脂运动
1、自由泳
游泳可以说是最消耗热量的运动了，每天不需要游多久的泳，就能燃烧身体上很多的脂肪了。有研究表明，每天十二分钟就能消耗八百多千焦的热量。在水里扑腾还很有趣，既方便又高效燃脂，这个方式真是再好不过了，很多人的首选运动。
2、每天走步一万步
都说饭后百步走，能活九十九，那每天走走路对身体可是有很大的好处的。每天走上个一万步可以维持身体体型不变，可以说得上是一个燃脂的好办法了。每天走个一万步也不会很累，当然来，如果能够快走的话效果也是更好的了。
3、拉伸运动
对于想做拉伸运动的人来说，你可要想好了，这可是一条需要你坚持下去的路。想要每天做拉伸运动你可不能半途而废，要不可是会有反的效果。现在网上或者各种软件都有很多的拉伸运动，你可以根据事实选择最适合你的那一种。
4、三十七摄氏度的半身浴
要说泡澡都能减肥说起来你可能不太相信吧，原来减肥这么简单。在三十七度的水温中泡上二十分钟甚至半个小时，浑身舒爽极了。还能刺激你皮肤表面的代谢，主要原理就是在热水中促进你的新陈代谢，这样皮肤也会好很多呢。
5、慢跑二十分钟
慢跑对我们来说是最简单方便的减肥动作了，在外面慢慢跑上二十分钟一个小时，不会出很多汗还会有效的减肥，每天早上出去跑一跑还可以让自己精神精神，总之好处多多，慢跑也是一种最常见的有氧运动了，简单又不需要技术含量。
6、按压耳部穴位
什么按压耳部穴位竟然能减肥，我没有听错吧，按压耳部穴位是十大强力燃脂运动其中的一种。这可不是随便按压就可以的。按压耳部穴位也是有很大的讲究的。在耳部穴位那里五秒按压五下，真的对控制食欲有很大的效果，让你少吃很多东西。
7、足底按摩
足底按摩不仅仅可以缓解我们一天的疲劳，还可以让我们放松一下身心。不过做足底按摩可是要选择一个好的地方，千万不能找个什么也不懂的人给你按摩。脚底下的穴位很多，正确的按摩可以帮你缓解肥胖，帮你燃脂，错误的可能会给你造成危害。
8、在俱乐部跳一个小时的舞
在俱乐部跳一个小时的舞听起来就很棒，在俱乐部里可以找到和你志同道合的人，你们可以一起跳吧啦吧啦舞。这个舞蹈可以活动你全身的每一个细胞，让你变得苗条性感，跳的时间短可是不管用的，每天跳一次，一个月你就会发现自己瘦了一圈。
9、脚尖提起站立
脚尖提起站立也是十大强力燃脂运动之中的一个，谁能想得到这么简单的动作竟然可以强力燃脂。每天坐在凳子上，脂肪都堆积在你的身上了，站立的时候轻轻提起脚尖不仅可以帮你燃烧腿上的脂肪还可以很有效果的帮你修饰腿型呢。
10、吃饭时每口咀嚼二十次
很多人肥胖的原因就是吃饭太快了，狼吞虎咽的，食物都不能完全的分解消化就被吞进肚子里了，这能不胖么。吃饭的时候每一口都咀嚼二十下，这样可以让食物消化充分，长时间坚持下去，就可以帮你养成一个让人羡慕的完美身材。
上一篇
下一篇猜你喜欢
世界十大 世卫组织公布全球十大死因 心脏病仍是“头号杀手”
中新网12月10日电 据世界卫生组织网站消息，根据世卫组织9日发布的《2019年全球卫生估计报告》，在当前全球十大死因中，有7个是非传染性疾病。过去20年里，心脏病一直是全球首要死因。糖尿病和痴呆症也进入前十。 过去20年来，心脏病一直是全球首要死因。心脏病死亡人数比以往任何时候都多。自2000年以来，心脏病死亡人数增..
2025-06-15-
世卫公布全球十大死因：心脏病系头号杀手，痴呆症跻身前十
世界卫生组织9日发布的报告显示，在过去20年全球十大死因中，非传染性疾病占了7个，其中心脏病仍是“头号杀手”，糖尿病和痴呆症跻身前十。这份名为《2019年全球健康评估》的报告涵盖了2000年至2019年的全球健康数据。数据显示，非传染性疾病目前在全球十大死因中占据7个，而此前只有4个。其中，心脏病在过去20年里一直是“..
2025-06-15 
世界奇闻 科学院院士离奇失踪？中国十大未解之谜之首，彭加木失踪之谜
彭加木大家好，我是江无情，今天我们来讲一讲中国十大未解之谜之首的彭加木的失踪事件。自1980年彭加木失踪之后，很多小媒体，营销号，就将其跟超古代文明，外星人，时空穿越等等联系在一起，神乎其神搞得大家也不清楚，1980年到底是发生了什么。所以今天这期呢，我就将我查到的所有官方资料，摒除那些怪谈，尽量来让大家认..
2025-06-15
中国十大 40年前评出的“中国十大笑星”都是谁？
文 | 河西1985年，由吉林省曲艺协会、电台、电视台等五家单位联合主办，以专家评选和观众投票相结合的方式，选出十位当时正活跃在相声舞台上的中、青年演员，称为“中国十大笑星”，他们是：马季、姜昆、李文华、侯耀文、石富宽、师胜杰、高英培、常宝华、郝爱民、赵炎。时光飞逝如电，“中国十大笑星”评选至今正好40周年..
2025-06-15
世界奇闻 中国历史上十大未解之谜，破解任何一个都将震惊世界
历史的迷雾中，藏着改变世界的答案中国人常说：“读史可以明智。”但有些历史谜题，至今无人能解。它们像一道道悬在时间长河中的谜题，吸引着无数人去追寻、去探索。如果这些谜题被解开，或许会颠覆我们对古代文明的认知。今天，我们就来盘点 中国历史上最神秘的10大未解之谜 ，每一个都足以让世界为之震撼！ 一、九鼎不见..
2025-06-15
排行榜 专业跑者视角：十大跑步机性能天花板榜单
对于追求训练效率和运动表现的严肃跑者而言，跑步机需同时满足精准数据监测、科学缓冲系统与持续输出稳定性三大核心需求。我们从主流实验室测评数据、专业运动机构实地测试及职业运动员反馈，从动力输出稳定性、跑台减震系数、智能化训练系统等12个维度进行综合评定，为不同训练需求的跑者提供选购参考。1. MERACH麦瑞克（..
2025-06-15
品牌 十大干眼症眼药水排名，干眼星人不要错过
干眼症是一种常见的眼部疾病，主要表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感、畏光等症状。随着现代人生活节奏的加快，长时间使用电脑、手机等电子设备，以及环境污染等因素的影响，干眼症的发病率越来越高。为了缓解干眼症的症状，许多患者会使用眼药水来滋润眼睛。下面就给大家介绍十大干眼症眼药水排名，帮助干眼星人找到适合自己..
2025-06-15
排行榜 全球十大奇葩美食：生榨青蛙汁上榜，最后一个你肯定吃过！
世界之大，无奇不有，那些没见的，没吃过的，想也想不到，简直太重口味了！每个都是地狱级别的！大部分都来自中国。牛瘪火锅光听这个名字你可能不知道是什么，它的另一个名字叫做牛粪火锅，顾名思义就是用牛粑粑做的火锅，我很好奇，第一个食用它的人是在一个什么情况下发现的。这个拉粑粑的牛也不是普通的牛，每天都吃的都..
2025-06-14
微信分享
扫描二维码分享到微信或朋友圈